瑜伽胸椎捲起動作講解

大多數人會因爲平時不注意，加上一些不好的習慣，導致胸椎這條脊柱變形彎曲，胸椎是比較僵硬的一段脊柱，通過練習胸椎捲起式可以有效幫助脊柱迴歸。

步驟：

1、平躺地板上彎曲雙膝，找到頭頂向遠方延長，呼氣時讓脊柱一節一節捲起來，捲到前側的肋骨向下去沉；

2、過程保證臀部不離開地面，緩慢呼氣再躺下去，重複三次動作，做完之後放鬆。