瑜伽動作掛牆橋擡起怎麼做

如今練習瑜伽的的人越來越多，練習瑜伽對我們的身體也有好處，掛牆橋擡起式瑜伽，促進思維的清晰度，強健膝蓋、大腿和背部，緩解背部的緊繃感。

步驟：

1、吸氣向上至頸，呼氣要掛牆，伴隨吸氣，從頸椎開始捲動到橋擡起；

2、循環這個動作，再掛牆保持，隨着呼氣曲連膝捲動到正；