俯臥撐入門—拉伸

俯臥撐動作絕對是最爲常見的訓練動作，然而即便了解動作要領，仍有很多環節容易被忽略，所以想要最好的健身效果，掌握正確的技巧尤爲重要！

步驟一：胸部拉伸

將小臂放在牆面上，大小臂成90度，貼住牆然後同側腳就是左腳，往前邁一步，保持腹部收緊挺胸，然後左腳膝蓋往前壓，直到左側胸部有一定的拉伸感；

步驟二：肱三頭肌拉伸

雙腿自然分開，手臂五指打開然後大小臂相疊摸到我們的後背，讓另一隻手摸到手肘，往斜後方拉伸，保持右側肱三頭肌有一定拉伸感。