腹脹拉不出大便怎麼辦

腹脹是一種常見現象，如果胃腸道有很多氣體，就會出現腹脹的現象，如果能夠正常排便可以消除這種局面。但是並不是想排便就一定能把它排出來，便祕不止會影響正常排便，還會加劇腸胃氣脹，那麼腹脹拉不出大便到底該怎麼辦？

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、薄荷油、薄荷茶可以解決便祕腹脹

當腹脹和便祕發生時，患者要按摩自己的手直到發熱，然後反覆按摩腹部，待腹部變熱時，將薄荷油塗抹在肚臍周圍來改善腹脹的情況。還可以喝溫熱的薄荷茶，促進消化，緩解腹脹，如果幾天沒有大便脹氣會更嚴重，可以用藥物進行改善。

2、一個動作就能有效消除腸胃氣脹、便祕

每晚躺在牀上，彎曲膝蓋，用手緊緊握住小腿，保持大腿靠近腹部，深呼吸，保持30秒，然後放手，每天重複一次半小時的動作。

3、調整飲食

大多數腹脹和便祕情況發生都是因爲飲食不注意引起，此時，應該及時調整飲食方式。應該調整飲食習慣，多多食用水果和蔬菜。可以多吃魚肉，吃些營養好消化的食物。還要避免熱食，喝蜂蜜水或檸檬水也是緩解便祕的好方式。

4、溼度運動

飯後散步可以有助消化，飯後30分鐘，揉肚臍，可有效緩解腸胃氣脹，促進排便。做些刺激腹部運動，促進胃腸蠕動，從而消除腸胃氣脹，例如自行車、瑜伽、蹲坐動作等。

5、燕麥可促進排便

燕麥是一種非常好的食物，可將燕麥蒸熟成果汁飲料，加入其它食物攪拌，如蘋果、悉尼、葡萄、西紅柿等，不僅營養豐富，而且能促進排便。

以上介紹了胃脹大便不暢的應對方案，便祕患者可以選擇這些方法進行治療，效果非常好，腸胃不好的人，應避免吃容易產生氣體的食物，否則很容易產生氣體，如豆類、穀物、甘薯、芋頭等。如果有胃腸疾病，也會出現腹脹大便排不出來的症狀，可以根據醫生的指示進行相應的檢查，並進行治療。