深呼吸岔氣了怎麼辦

岔氣引起的胸痛不適，可以腹部熱敷、按摩、緩慢深呼吸或腹式呼吸等方法緩解疼痛不適，比如深吸一口氣憋着，憋時間長一點就好了。或躺在牀上墊子上反覆滾動，使疼痛慢慢消失；或朝岔氣的相反部位伸腰，並敲打岔氣部位，很快就會緩解症狀。平常吃飯多吃些順氣的食物，比如白蘿蔔、洋蔥等。

岔氣有可能是身體內的熱量不夠導致的，也有可能是肌肉所需要的氧氣缺乏引起的，當肌肉出現了緊張或者是痙攣的時候也會出現岔氣。出現岔氣的時候可以通過按摩或者熱敷的方法來緩解，在平常生活中要避免身體着涼，還要多吃一些新鮮的蔬菜或者水果，在飲食方面要以多樣化爲主，一日三餐定時定量，不要吃一些高油脂或者高膽固醇的食物。

1.做熱身運動：如果運動以開始時速度很快，雖然可以節省您的時間，但會形成不規則和快速的呼吸方式，加劇膈肌的缺氧，並引起膈肌痙攣。 在劇烈運動之前，要做好運動，使呼吸肌逐漸適應更快的收縮頻率，並且不會引起抽搐。

2.避免高脂和高纖維飲食：進食會增加胃腸道負擔，所以進食後至少要運動1.5小時。

3.經常運動的人比不運動的人具有更好的身體機能。他的身體隨時可以運轉，包括呼吸肌，所以岔氣的機率也比不怎麼運動的人要低。