爲什麼不建議買動感單車

爲什麼不建議買動感單車的答案是：沒有良好的運動氛圍；沒有外人督促；可能會擾民

（1）沒有一個良好的運動氛圍，單靠個人的意志長期規律性地每次堅持半小時甚至長達一小時的運動，這樣的人少之又少。

（2）沒有外人督促，很難在一次運動中持續確保運動質量，比如保持合適的運動強度。因爲難以確保運動質量，所以健身效果就欠佳。運動效果欠佳，就沒興趣使用設備。如此，惡性循環。

（3）居家畢竟還是以居住爲主，以目前許多人的居住環境來說，一是沒有專門設計運動的房間，二是居住面積還沒有寬鬆到放一件跑步機無所謂的地步。此外，還有設備發出的聲響擾民的問題。

一、阻力過大

首先如果運動結束後我們是雙膝同等情況下的痠痛不適，其實只要稍微注意休息三五天就可以自行緩解，對我們下次運動不會有多大影響。這種情況一般考慮來說就是屬於動感單車阻力加的過大了，使我們的大腿肌肉和關節承受不了過強的負荷時出現這種反應，所以只要我們適當的減小負荷，也就是降低動感單車的阻力就可以恢復運動了，不必過多擔心。

二、下肢發力

但是如果在運動中、後已經明顯感覺到一側的膝蓋出現疼痛並難以堅持了，那這時候我們就需要注意——因爲這很有可能是典型的雙側下肢發力不一致。

當我們的兩側膝關節所承載的負荷，分配不均衡時會很容易出現疼痛感，想要改善就只能更進一步的檢查和判斷我們關節周圍的肌肉張力是否失衡，以及運動過程中的關節軌跡是否正常，簡單點講就是要看看自己的腳有沒有內外八字，還有膝關節出現了內扣或者外展、以及髖關節有內收或者外旋的狀況等等。

三、運動強度

同樣是動用到膝蓋，我平時走路隨便步數過萬都沒出現過什麼症狀，但是爲什麼一騎動感單車的時候就會開始疼痛呢，難道這個過程中膝蓋的位置也發生了改變嗎？理論上不排除這種可能，

1、運動強度大

動感單車一節課在45分鐘左右，爲有氧運動和高強度的間歇性運動，可以在短期間內燃燒大量卡路里，不管是減肥、塑形、強身健康，都能達到很好的效果。

2、運動快感極佳

動感單車在高強度的運動後，會產生大量的多巴胺。這種物質能夠讓人心情愉悅，運動後快感極佳。

3、提高大腦活力

動感單車除了能鍛鍊我們全身的肌肉外，還能使我們的左右腦同時聯動鍛鍊，大大提高我們大腦的活力。