散步有什麼好處

1、減肥健身：通過長期堅持散步，達到一定數量的時候，可以減少人體腹部脂肪的積聚，長期堅持，既穩妥又省錢，還可以減肥健身，保持人體的形體美。2、健腦益智：在戶外運動，散步是一種靜中有動，動中有進的方式，可以緩解肌肉神經的緊張，當煩躁焦慮的情緒，涌上心頭的時候，可以散步，15分鐘左右會穩定情緒，對大腦健康有很大好處。3、促進消化：俗話說“飯後百步走，活到九十九”，晚飯後適當地散散步，對於腸胃也有很大的好處。適當活動一下，可以刺激腸胃的蠕動，促進食物消化。建議在吃飽後半小時左右出門散步，效果最佳。

爲什麼不推薦“飯後走一走”呢？

其實，飯後適當走一走，確實能幫助舒緩心情、促進消化，是好的。但這裏的飯後走，不是讓你吃飽了馬上就散步，而是要隔上20~30分鐘再走。因爲剛吃完飯，胃部處於充盈狀態，往往需要血液運行到胃腸進行初步消化。如果急於起身運動，血液集中到四肢，胃腸的活動反而會延緩，容易導致消化不良。

哪種散步姿勢最適宜？

開始散步前，可以簡單地動動手腳；散步時，上身應該挺直，腳步落地時最好足跟先着地。有些人喜歡倒着走，這種姿勢平時不常用，因此可以刺激那些不常活動的肌肉，改善身體的平衡能力，同時還能促進血液循環，增強腰部的力量。但要注意，平衡能力不好或患有慢性疾病的老人不適合倒着走，有摔倒的風險。飯後散步的速度也很重要，不能過快、過急。步速可以保持在1分鐘90步左右，大概走路半個小時即可。