晚上跳舞失眠是什麼原因

晚上跳舞失眠是時下很多人都有的問題，像這種多是因爲劇烈運動後身體會分泌大量的腎上腺素，刺激細胞的新陳代謝速率，使體內產生過多熱量，加上交感神經過度興奮，因此容易出現失眠的情況。建議睡覺前兩個小時不要劇烈運動，運動後洗溫水澡，喝點牛奶，聽舒緩的音樂都可以有效的降低神經興奮度。

一般來講晚上跳舞是不會造成睡眠上的影響，反而能夠促進局部血液循環讓人休息的更好，不過要注意的是跳舞的時間要選擇好，最少應該在睡覺之前一個小時到加，但是運動量不能太大，也不能夠做高強度運動。

1、有這種情況可以選擇在準備睡覺前半小時喝一杯熱牛奶，可以幫助入睡，

2、以把手機放下，把燈關掉，放點輕音樂聽一下，可以幫助你在身心放鬆的情況下儘快入睡