搬東西腰痛了一下怎麼辦

在搬東西的過程當中出現有腰部疼痛的問題，考慮是由於長時間的彎腰負重勞累，出現有腰肌勞損或者產生有腰椎損傷的情況。首先應該要積極的臥牀休息。要睡硬板牀，避免受涼，受傷兩天之內可以局部熱敷。避免腰部活動，避免做彎腰動作，減少腰部負重。同時可以外敷活血化瘀的膏藥，或者使用理療儀。疼痛比較明顯，可以使用止痛藥。

每天擡起重物時，請嘗試膝蓋和臀部下蹲或雙腿半跪的姿勢，保持身體儘可能貼近重物，保持背部挺直，並注意腳的力量。 搬運重物時，請嘗試以推拿的姿勢代替拉扯的姿勢，以胳膊和腿的力量進行推拿，而不要用背部的力量。高空作業時，應站立在凳子或梯子上，以免因身體過度伸展而傷害脊椎。

提起重物通常需要彎腰，但是在重力作用下在腰部筆直直立地舉起重物時，腰椎承受較大的負荷。 在這種情況下，如果伸直膝蓋並彎曲腰部，則對腰椎的外力會增加數倍，這無疑是對腰椎的巨大負擔。 從長遠來看，它很容易損壞腰椎，導致閃腰，也很容易發生事故。