孕早期是要靜養還是要多活動

孕前三個月不宜多運動，要靜養。

孕前三個月，胎兒發育不穩定，胎盤也剛剛完全成型，這個階段經常運動的話 很容易流產。尤其是前兩個月，要多靜養，不然會影響着牀。

在懷孕的前三個月，由於胎兒的不穩定性太大，這個時候是要避免劇烈運動的。如果孕酮偏低的話，這個時候就需要靜養保胎了。因爲這個時候，如果過激運動的話，很容易發生先兆的可能。如果孕酮正常的話，這個時候適當的運動對胎兒及孕媽都有很多的好處。

1、飲食：

從孕期前三個月開始，孕媽就要養成規律的飲食習慣，多吃蛋白質豐富的食物，蛋白質是人體重要的營養，既能增強母孕媽的抵抗力，也能維持胎兒的大腦發育，準媽媽可以從肉、蛋、奶、豆類食物中攝取蛋白質。但是孕前寶寶所需的營養不多，所以孕媽不宜太補，要控制好體重，避免超重。

2、調整作息：

從備孕開始，孕媽就要養成規律的作息，要及時調整之前的作息時間。不能熬夜，晚上11點之前要入睡，白天可以適當的午休，但時間不宜過長，否則會影響晚上休息。

3、避免同房：

孕前三個月要避免同房，這個時候胎兒不穩定，容易受到刺激，嚴重的會導致流產。

4、嚴禁吃藥：

孕早期胎兒最容易畸形，除了孕媽不健康的生活習慣外，濫吃藥物也會導致畸形。如果孕媽感覺身體不舒服，要第一時間去醫院檢查，在醫生的囑咐下調理，切不可自作主張的吃任何藥物。

等過了三個月，胎兒發育穩定了，準媽媽在檢查鍛鍊，增加運動量，多散步、爬樓梯等，能幫助分娩。

懷孕4個月—7個月是鍛鍊的最佳時間。

對於孕婦來說，最好的運動是散步，每天30分鐘，只要身體不覺得累。

如果有專業人員指導，孕婦也可以做孕婦運動，但她們必須控制時間和範圍。

你可能還會看到很多明星曬出自己懷孕期間鍛鍊、游泳或做瑜伽的照片。我的意見是，他們隨時都有貼身教練或醫生做指導，我們一般人的情況還達不到，最好不要模仿!