毽子操本草綱目可以減肥嗎
來源:趣味百科館 2.01W
可以。
運動前準備
穿一身透氣的衣服
準備一大杯水 運動間隙隨時補充水分(我每次小口喝三四口,因爲我怕喝多了肚子咣噹)
運動全程需要收緊核心,怕放鬆了可以寫張紙“收緊核心”在一邊隨時提醒自己哈
運動過程中
儘可能的不要彎腰駝背,減少損傷和代償,大哥的燃脂操有擡腿摸腳踝的動作,尤其注意哈
核心收緊 核心收緊 核心收緊
岔氣了要及時停止調整 不要一味追求跟上 量力而行
站立的腿儘量不要完全打直鎖死,減少損傷和膝超伸的可能
一首歌結束時一定要放鬆下自己,保持持續的燃脂心率
運動結束後
拉伸一定要做!有泡沫軸的用泡沫軸滾滾 沒有的就跟着其他博主拉伸
補充水分
毽子操本草綱目一天跳幾遍:跟着直播練就可以了,每天能跟着劉畊宏從直播到結束就相當可以了。一般是在晚上7點半開始,全程大概一個半小時(15首左右歌曲,每首之間有2-3分鐘的休息時間,兩人會聊聊天或指導一下動作細節)
毽子操運動前需要做哪些準備:晚上7:30跟練:6.30之前吃完晚飯,一拳米飯+一葷兩素即可,吃太撐可能吐,吃太少可能暈
早上9:00跟練:儘量八點前吃早飯,牛奶+雞蛋+紅薯/玉米/素包子/全麥麪包,可以再吃根香蕉
多喝水
準備運動鞋/防滑襪+瑜伽墊