成年人最佳睡眠時間是幾個小時

八小時。隨着時代的進展，現在很多的人生活這種壓力都是比較大的，因此在每一天的睡眠時間都特別的短，但是作爲一個成年人，每天最起碼要保證好足夠的睡眠時間，只有這樣才能夠使自己的工作和生活學習不受到困擾，也能夠使精神充沛，對身體健康是非常好的一種狀態，千萬不要去經常性的熬夜。

成年人睡幾個小時最好

成年人在一天之中最好是睡8個小時左右，這個睡眠時間是比較好的，千萬不要去過長或者是過短不長的，身體都會有一些些許的影響，一個良好的睡眠時間就可以幫助人提高生活質量，而且還能夠提高身體素質，改善人的精神狀態，如是身體素質會比較差，或者是年齡比較大一些的人，睡眠時間可以維持在6~8個小時之間，每天每天每天睡幾個小時也是因人而異的，只有足夠多的睡眠才能夠幫助人調節好身體的內分泌，使精神充沛。

幾點睡覺好

現在隨着時代的進展，有很多電子科技的產品出現，很多年輕人都受到了影響，晚上睡覺之前一玩起電子遊戲或者是電子產品，經常性就會熬夜，到兩三點再去睡覺，但這是對身體也非常不好的一種行爲，儘可能的是在晚上9:00~11:00之前就進入到睡眠。

在這個時間之內睡覺，人身體之中的抑制黑色素分泌也會更多，還不會出現記憶力減退，反應遲鈍，頭暈頭痛等症狀，良好的睡眠時間和足夠的時長才能夠保證身體，你的狀態如是有些許失眠的情況之前，就可以喝一杯熱牛奶，或者是用溫水泡腳。

有哪些補覺的誤區

在很多人熬過夜之後都覺得只要第2天補覺就能夠改善睡眠，但其實有一些都是錯誤的，一定要記住，例如睡前玩手機這對人身體是非常不好的，喝酒助眠提前準備，醞釀比平常，平常睡的時間更早一些，反倒更容易失眠，週日或者是週末補覺，睡覺的時候打呼嚕就覺得是睡得香，這些想法都是非常錯誤的，一旦出現這些想法之後就要及時的注意。