孩子的睡眠時間和身高有關係嗎

睡眠對孩子的身高有影響嗎

孩子的睡眠時間和身高有直接關係。研究表明孩子充足的睡眠時間能夠保證孩子長高發育，孩子在睡覺的時候身體會分泌生長激素，尤其是在晚上睡覺的時候分泌的比較多，白天雖然也會分泌生長激素，但是相對晚上少很多，所以當孩子進入深度睡眠的時候，生長激素分泌的特別快，這也是和孩子身高有直接關係的原因，新生嬰兒要保持18~20個小時的嘴睡眠，而嬰幼兒至少要保持10~14個小時，青少年每天要保持9~10個小時的睡眠。

充足的睡眠以及高質量的睡眠，能夠保證孩子分泌旺盛的生長激素，有助於孩子長高，其實不管是大人還是孩子，在睡覺的時候都是會分泌這種激素，只是大人分泌的較少。孩子在嬰幼兒時期分泌的比較多，到青少年長個子的時候，必須要保持充足的睡眠，才能讓孩子長得更高更快。除了睡眠之外，孩子的營養也必須要注意，在孩子長高的這段時間對於營養的需求比較大，如果營養跟不上也會影響孩子長高。

除了充足的睡眠時間，睡眠質量對於孩子也特別重要，如果孩子的睡眠質量不好，即使睡得很長，時間也達不到很好的長高效果，所以平時要注意把孩子的睡覺環境整理好，讓孩子有一個舒適的睡眠環境。室內的夜燈不要調的太亮，灰暗一點對於孩子的睡眠質量會有所提升，如果孩子半夜不會總是醒可以關掉燈，不開夜燈睡覺。

家長也不要給孩子養成睡覺要開燈的習慣，往往開燈睡覺燈光太亮，即使孩子睡着了也很難進入深度睡眠影響睡眠質量。孩子的睡眠環境也要整理好，比如給孩子準備軟硬適中的牀，薄厚合適的被子，把室溫調到適當的溫度，這些都有助於孩子提高睡眠質量。也要調整孩子的作息時間，儘量讓孩子在晚上9點之前入睡，11點左右達到深度的睡眠，這段時間是分泌生長激素最旺盛的時間，睡眠質量好，能夠有效的促進孩子長高。