什麼叫波比跳

波比跳，也叫做波比運動，是一種常見的健身運動。波比跳結合了深蹲、伏地挺身及跳躍一連串的動作，在短時間內會將心跳率拉昇到將近人體最大值。

波比跳被稱爲是最有效率、最好的全身健身項目之一，常被列爲燃脂、瘦身的運動課程的項目之一，所需空間不大，在短時間內即可達到全身飆汗的狀態。

波比跳前要熱身，結束後要拉伸。每個動作儘可能做得標準，最後保持較快節奏。健身者練習後要充分休息。剛開始每週練習3天即可，之後再逐漸增加運動強度。另外，波比跳不適合高血壓、糖尿病、心臟病患者，這類人羣千萬不要勉強做此項運動。