波比跳練哪裏

波比運動是運動方法中常見的運動方式，但是它的運動強度非常高，並且能夠幫助大家在短時間內消耗脂肪，幾乎做這項運動的人都是要有比較強大的身體素質，這個動作還有一個名字叫做立臥撐，這項運動能夠讓大家的心率飆升，並且也是有阻力的運動，基本上都是結合了多種運動的，包括深蹲，跳躍，伏地挺身等等。

如果將波比運動和其他有氧運動比如跑步和游泳結合，可以讓波比跳的效果更好。通過短時間內提高心率至人體最大值，促使能量迅速消耗，從而使身體不得不消耗脂肪來提供能量，因此具有超強的燃脂瘦身效果。通過堅持做波比運動，可以達到燃脂瘦身的效果。

波比跳局部減肥是不存在的，運動減肥就是全身脂肪的燃燒的過程，僅僅減肚子、減小腿是不科學的。人的供能系統是一個整體，我們鍛鍊時不會因爲我們鍛鍊了哪個部位就優先消耗該部位的脂肪來提供能量，而是通過喚醒全身的脂肪細胞進行分解，所以不存在局部減脂的說法。會訓練到全身百分之七十以上的肌肉羣，對於增強肌肉耐力，具有良好的作用。

波比運動不僅能提高人的肌肉耐力、彈性和活動性，對增強人的心肺功能也有很好的作用。它的劣勢，就是對體能要求太高，對新手不友好，沒有新手可以做到一次性練20分鐘以上，而且有心血管疾病的和心臟問題的人羣是嚴禁做這個動作的。但對新手這個問題並不難解決，如果在家減肥可以進行循環訓練法。