正確跳繩的方法

正確跳繩的方法：身體直立，兩眼目視前方，起繩後大臂貼近身體兩側；練跳繩前先把跳繩擺放好，選擇合適的跳繩長度；跳繩時用手腕帶動跳繩，而不是手臂；掌握好跳繩甩起來的高度，繩子打地時起跳，跳繩過程中膝關節微微彎曲，落地時前腳掌着地。練跳繩前先把跳繩擺放好:開始跳繩之前要先把繩子擺放好。

要將跳繩放在我們的膝蓋彎裏，或者自然落在腳後跟處。

選擇合適的跳繩長度:跳繩的長度要適中，不能太長也不能太短，不然會影響大家練習跳繩。

必須要按照你的身高去挑選適合的跳繩長度。

跳繩時用手腕帶動跳繩，而不是手臂:跳繩時要用手腕去轉動跳繩，而不是手臂。

在跳繩的時候儘量不要去大幅度的擺動手臂，而是手腕在靈活的轉動跳繩，這樣跳的時間長，也不容易累。

把握好跳繩下落的時機再起跳:練習跳繩時，起跳的時候最關鍵了，當跳繩過膝蓋處的時候雙腳要立馬跳起，這就需要大家的手、腳、腦子步調一致。

太快或太慢都會使我們的腳絆到跳繩。

跳的時候不能跳太高，要不然時間長了體力不支，很快就跳不動了。

掌握好跳繩甩起來的高度:假如跳得太高，繩子幾乎不會觸碰到地面；而跳得過低，繩子很長一段墜落到地面，都會增加失誤的次數。

比較理想的是跳繩只有20釐米左右的長度接觸地面。