如何集中注意力看書

一、看書最直接的就是眼睛，最起碼的眼睛不能離開書本；二、看書的時候必須學會做筆記，這樣才更有利於你集中的去探索書中的內容；三、就是要心沉住氣，靜下來仔細體會；四、重點訓練專注度，如上課時分神的時候迅速調整過來，先必須自律然後才能養成。

看書時總是分心，如何集中注意力專心看書？

給你介紹5個可以避免看書時分心，專心讀書和學習的方法。

1、儘量避免分心干擾。

例如把手機放在看不見的地方。要想專注地閱讀時，建議把手機放在其他房間裏或者你看不見的地方，儘量去讀紙質書，少在手機上閱讀。

儘量尋找一個不易受到干擾和分心的環境閱讀，比如圖書館或家裏某個安靜的房間。

2、清理腦子裏的雜念。

讀書的時候如果腦子裏有雜念，要學會有意識地主動思考正在閱讀的內容，比如主動想想關於這本書的知識點；想想讀了這本書你可以解決你的什麼問題、帶來什麼好處等），從而找回興趣和注意力。

3、用手指或筆引導閱讀。

有些人在閱讀的時候，目光不能很好地集中在文字上，或者經常讀串行。如果遇到這種情況，可以拿一支筆或者一根手指，放在要閱讀的文字內容下方，然後快速的移動筆或手指，引導着眼睛去閱讀。需要注意的是，要勻速移動，不要經常停一下停一下的。

4、用不同的速度來閱讀一本書。

書籍太厚的壓力、讀不懂的壓力、沒有讀書的興趣等一些情況會嚴重消耗我們的注意力。對此，要改變傳統逐字逐句的閱讀方法，學會快速閱讀法，合理控制和選擇與“材料、需要、時間、精力和內外部環境”相適應的合適速度。

快速閱讀法的好處在於：①快速建立書籍資料的知識地圖，找到書中對自己有用的內容、自己感興趣的內容；②提高閱讀的效率，避免書籍太厚帶來的壓力；③快速抓取書籍資料的脈絡和要點，做到快速理解。

快速閱讀能力的掌握，一方面是靠不斷的閱讀“養”出來的，也就是多閱讀多積累；另一方面，也需要進行專門的學習和練習，具體可以參考我學習練習過的《精英特速讀記憶訓練軟件》，一般掌握至兩三千字每分鐘的閱讀速度是非常容易的。

5、覺察到自己走神並及時給注意力充電。

在閱讀學習的過程中，如果你發現自己的專注力正在減弱，那就放下書籍，起身動一下，或者喝口水、做點簡單的小事（不要玩手機），幫自己重新找回注意力。

閱讀時如何集中注意力

閱讀時如何集中注意力

在這個信息紛繁，誘惑無窮的社會裏，人們越來越難以集中注意力完成閱讀。接下來我整理了閱讀時如何集中注意力的相關內容，文章希望大家喜歡！

經常閱讀。

儘可能經常閱讀，讀得越多，集中注意就會變得越容易。每天閱讀至少15到30分鐘，每天都會產生很大的變化。在牀上每天進行睡前閱讀是一個養成閱讀習慣的好方法。

獲得充足的睡眠。

研究表明，獲得足夠的睡眠是良好的集中力和記憶力的關鍵。成年人，每晚應保證7—9小時的睡眠。睡眠不足會減慢思維過程，會讓你煩躁，干擾你對內容的注意力。

離手機和其他干擾物。

比如在閱讀時，將手機放在另一個房間，或藏在口袋或書包中，以免看到它。如果沒有在等待緊急電話，可以將其手機關機或者保持靜音。

學會冥想以清除雜念，每天只需十分鐘。

當你感覺雜念比較多的'時候，冥想不僅是一種放鬆的好還會改善注意力。冥想時，將注意力專注於身體和呼吸，努力放鬆身體，一次一個部分，直到身體的所有部位都放鬆。

安排專門的閱讀時間。

在忙碌的日程裏，安排專門的閱讀時間。以免在此期間擔心其他雜務。可以安排爲每週一次，或者每天一次，每次1—3個小時。

在開始一本書之前掃描章節。

瞭解書本的結構和內容。這是增加理解的簡單方法，當你對書本有了初步的整體的理解，也就能夠更加集中注意力。

做筆記。

邊閱讀邊記筆記，記筆記是保持專注的絕好方法。因爲需要時刻留意是否讀到了需要記筆記的地方，閱讀時就會保持高度的注意力。

大聲地念出來。

朗讀有助於集中注意力。朗讀使用了兩種方式參與閱讀：當你看着這些文字時，用你的眼睛，當你聽的時候，使用了你的耳朵。

如何集中注意力看書 怎麼集中注意力看書

1、學會清理雜念，轉移注意力。比如你在看書的時候，分心走神了，想着玩某個遊戲、看某個電視而不想看書。這個時候你就可以嘗試清理腦子裏的雜念，轉移一下自己的注意力，比如主動的去想一下關於這本書的知識點，想想讀了這本書會解決你的什麼問題、帶來什麼好處等等（引導自己的想法，而不是由着它），這不僅可以使自己集中注意力，也能增強閱讀學習的興趣和動力。

2、明確任務並分塊處理。明確任務很容易理解，你可以給接下來要做的事列一個任務清單，一共要完成幾件事，並預估要完成的時間。這可以讓你的大腦更加重視，提前做好準備。對任務分塊處理，可以採用番茄工作法，也就是“每工作25分鐘，就休息5分鐘，這是一個番茄鍾；然後，重複四個番茄鍾後，就多休息一會兒，例如15分鐘~30分鐘”。但想要讓這個方法有用，不能只是簡單學習它的時間設置，而要掌握番茄工作法的內在邏輯：透過分割時間的練習，學會設定和切割任務，把大任務分割成一個個單獨的小任務，每個步驟（任務）控制在十幾分鍾、二十幾分鍾內就能完成。這樣做的好處是：即便任務中被打斷，也可以調整步伐快速繼續任務；即便是零碎時間，也能就任務的某一個步驟環節，快速進入專注狀態；長此以往，我們會更瞭解自己完成一個任務所需的時間，更好的管理任務和時間。

3、休息、調整法。無論是看書學習還是做其他事情，都是需要休息的，休息是爲了更好地完成任務。當你發覺自己累了、注意力不集中了，就起身動一動，比如喝杯水、伸個懶腰、洗把臉等等，這都可以讓你快速調整過來。如果並不累，就是思緒紛飛，注意力不集中，那你可以做個5分鐘的冥想。

4、方式轉化和任務切換法。方式轉換：當你沒有閱讀的興趣、覺得枯燥時，那你就可以考慮換種方式，比如聽書。或者先對書籍進行一下快速閱讀，這可以讓你快速地瞭解學習一本書，較少看書壓力；同時，這也可以讓你快速找到你需要或者感興趣的內容，這樣你的興趣就會被慢慢的“勾”起來。