​無法集中精力背書怎麼辦 怎麼集中注意力背書

可以選擇設定一個期限效果。一般人在做事情的時候，剛剛開始或者是即將結束的時候，有着較高的效率。這兩者之間可能就會有效率低落以及缺乏注意的現象，在心理學上直接就會被稱之爲中間鬆懈。爲了有效維持注意力，不如就選擇馬拉松選手一樣，可以選擇設定一箇中間站，如此才能夠讓自己發揮所有的力量。

無法集中注意背書，是否可以利用獎懲機制？

可以利用獎懲機制，可以把繁重的背書工作直接分成幾段，每段之間達到目標就可以給予更多的報酬。有時懲罰也能夠擁有着比較好的效果，比如可以先假設對方可能是一個特別強勁的對手，爲了將眼前的對手打敗，就需要一直不停的鼓勵自己。

有沒有什麼方法可以集中注意力？

日本的武見太郎在讀書的時候就一直要比教授更快的讀完教材，閱讀的方法會有一些不同，基本上都是先看一些頁數比較少的，在徹底讀完之後，還會把書裏面的問題和重點全部的歸納一下，把一些精華的地方全部都會抄下來。武見太郎很明顯，讀書的效率也是比較出色的，能夠有效滿足平時的需求。平時還應該養成一些自我暗示的方法，有效集中注意力，去除內心的雜念。

怎麼樣才能夠養成每天看書的習慣？

在這裏其實就有一種凝視方法。需要保證所有的注意力都集中在一起，此時就可以逐漸的縮小意識，也可以把意識放到一個狹窄的範圍內。可以在自己的身邊去尋找一個小的東西，可以是一塊橡皮，可以是一支鋼筆，一旦覺得自己有一些煩躁時，不如就選擇把眼睛閉上，然後回想一下自己所看到的東西，從多個不同的方面去描寫，其實這種方法無論在什麼時候都可以訓練，沒有太多的侷限性。