晚上幾點跑步好

晚上跑步的最佳時間是晚上七點半到八點半的這段時間。在此段時間跑步，空氣中此時植物不釋放過多的二氧化碳，此段時間不是植物進行光合作用的時間，不會向空氣中釋放過度的二氧化碳，吸收過量的氧氣，此時空氣的指數較爲清新。在夜晚跑步看似簡單，也要根據自身身體素質合理安排。

1、相對於腳踝，膝關節在身體跑動起來時承受的壓力更大，更易受傷。

2、如果體重過胖，最好用快走代替跑步，將運動對膝關節的損傷降到最低。

3、只要持續45分鐘以上，也能起到鍛鍊身體和消耗脂肪的功用。