牛油果的功效與作用有哪些

1、美容護膚：牛油果裏面含有大量的是我們肌膚變得更加光滑細膩的不飽和酸。

2、預防高血壓：牛油果含有一種不飽和的脂肪，這種脂肪可以很好的取代我們人體的飽和酸，從而可以很好的起到降低膽固醇，最終起到很好的降血壓作用。

3、預防貧血：牛油果裏含有鐵元素和鉀元素，比普通水果高出1-2倍，對貧血的預防和治療有一定作用。

4、滋養頭髮：牛油果含有大量的油酸，油酸是一種植物性油脂，特別珍貴，可以改善頭髮稀少和發黃的狀況，對頭髮的滋養有一定作用。

5、保護眼睛：牛油果含有維生素A，維生素E和維生素B2，這些物質對於眼睛都有一定的保護作用。

正常情況下在吃牛油果時，可以選擇在早上早餐前吃。千萬不要在晚上吃。一顆牛油果大約300至400公克，熱量就有245卡，相當於一碗白飯的熱量。人們在睡覺的時候，消耗的熱量很小，晚上吃太多或吃熱量或能量較高的食物就更難消化了，時間長了自然會發胖。特別是在距離睡前比較短的時間內食用的話，會更容易轉化成脂肪，從而發胖。

衆所周知水果除了直接吃之外，還可以用來榨汁喝，牛油果也是一樣的 ，一般來說將其和胡蘿蔔一起榨汁是不錯的選擇，而且操作也簡單。首先取牛油果，胡蘿蔔洗淨，將洗淨的胡蘿蔔煮熟瀝乾，切碎，將牛油果去皮，切塊，備用。另外將切好的熟胡蘿蔔塊和牛油果塊放進榨汁機中，放入適量的清水，榨汁，倒入杯中，調以適量的蜂蜜調味，即可食用。

牛油果天天吃好嗎是很多友友好奇的，一般來講牛油果這種營養價值比較高的水果，每天可以適量吃點，但是不要吃太多，因爲牛油果的熱量比較高。牛油果的果期是在10月份，但是因爲全世界各個地方都有種植牛油果，因此全年都能吃到進口的牛油果。