健身順序到底怎樣安排

健身是一個消耗體力的項目，健身前半小時要吃點東西補充能力，剛吃完飯是不能健身的，健身完也不要吃東西。

到了健身房先找個地方做肌肉拉伸，保證肌肉內血流的暢通，這樣可以避免運動中帶來的肌肉損傷。然後是熱身，熱身也就是慢慢的進入狀態，你可以找個跑步機，在跑步機上走十分鐘左右，達到熱身的效果。熱完身就可以進入訓練了，你可以首先跑十分鐘的步，然後針對自己想減肥的區域進行減肥，不同的設備對身體肌肉的鍛鍊不同，做到堅持。

訓練完了以後一定要做拉伸，保證肌肉不會痠痛，這個時間要充足，大概十分鐘左右，當不這麼熱了就可以洗澡了。堅持一週三到四次在健身房，剩下的時間讓肌肉重複生長。