60歲血糖多少正常

60歲血糖多少正常的答案是：空腹血糖控制在8-9之間，餐後血糖不超過11都是正常的。

空腹血糖控制在8-9之間，餐後血糖不超過11都是正常的。對身體比較好的老人來說，可以適當地收緊血糖的要求，但對本身存在高血壓、心臟病等疾病的老人而言，血糖能夠穩定在這個水平是也是比較好的，不用刻意地降血糖，以免給人體帶來傷害。

血糖高有哪些危害

血糖高的危害大家都知道但是真正瞭解的卻沒有幾個，糖尿病的危害一類是急性的併發症另一類則是慢性的併發症。常見的高血糖急性併發症有噁心、甚至是昏迷，還有一種危害比較大的就是高糖高滲綜合徵等，這種併發症是非常容易出人命的。

糖尿病除了急性併發症以外還有慢性併發症，最常見的就是因爲糖尿病引起的眼部的病變，腦部病變，心血管或者是腎臟的病變等，甚至還有可能會導致尿毒症和糖尿病足的發生。總之糖尿病的危害是非常大的，最好是在疾病還沒有發生的時候做好相關的預防工作。

如何控制血糖

想要穩定血糖水平，膳食纖維應該多吃，能夠減緩人體內的血糖生成，讓餐後血糖升高的速度減慢。粗糧、粗纖維的蔬菜中含有比較多的膳食纖維，能夠延長食物被消化吸收的時間，從而穩定血糖，對60歲以上的老人來說，每天需要攝入不少於15克的膳食纖維。

吃飯時也應該遵循粗細結合、蔬菜和肉類相結合的原則。不少老人爲了穩定血糖，選擇純素食或者全都吃粗糧，這樣單一的飲食結構，很可能會影響老人出現營養不全面的問題，對增強體質不利。純素食很可能導致蛋白質攝入過少引發肌少症，增加出現骨折、摔倒的風險，而純粗糧飲食也可能增加腸胃消化的負擔，引發消化不良。