熬夜是指幾點到幾點

熬夜是指幾點到幾點的答案是：23點以後

正常情況下，凌晨12點到凌晨2點是我們睡眠的最佳時間，而一般來說我們正常的睡眠時間應該從夜晚11點開始，如果在11點以後才睡覺，可能會影響到我們的睡眠質量，也可能難以充分地保證我們進入深度睡眠。

而人體正常的睡眠分爲淺睡眠與深睡眠，深睡眠往往有着較好的睡眠質量。其實哪怕是少睡了一個小時，只要睡眠質量得到保證就行。總而言之，11點睡覺更易進入深度睡眠狀態，所以，11點以後睡覺其實基本上是屬於熬夜的了。

我們每天要保證8小時睡眠，正常睡眠的定義是規律和睡足時間。

只有達到這2點纔不是熬夜。如果你非常晚睡，第二天非常晚起，已經足夠8小時，但這也屬於熬夜，因爲你打破了生物鐘會導致內分泌紊亂，身體一樣會變差變虛弱。

只有保證8小時睡眠，並且每天按時按點睡覺起牀纔是完好的睡眠狀態。

熬夜會導致生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，使心跳加速，引發室速、室顫，可能造成心源性猝死。還有因血壓過高使腦血管破裂，即腦中風。但是熬夜並非猝死的根源所在，只有那些已經表現出心血管症狀，或者有心血管疾病家族史的人，熬夜更容易引起猝死。持續熬夜是猝死的誘因。熬夜猝死的大多死於突發性心臟病。但不代表沒病就可以熬夜。

熬夜會影響心血管健康，短期睡眠剝奪使交感神經系統緊張，並導致血壓升高、壓力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不規則。而這些都是導致冠心病的先兆。熬夜會打亂人體的生物鐘，而生物鐘的紊亂則可能增加患癌風險。

熬夜會讓你的皮膚變差，皺紋增多，出現色斑等。晚上是皮膚新陳代謝的階段，如果在休息，皮膚會很好的代謝掉廢物，但是熬夜時皮膚就很難代謝有害物質，使我們皮膚越來越差。熬夜還會讓我們激素失調，可能會出現粉刺和暗瘡。

長期熬夜會讓我們視力模糊，眼睛長時間疲勞會導致視力暫時性下降。

人在睡眠中身體會進行自我修復，而熬夜時身體沒有充分修復就會導致我們出現記憶力下降，記憶力不集中，反應遲鈍，頭痛等症狀。

熬夜讓身體一直處於消耗狀態，免疫力會逐漸變弱，會讓我們更容易患上疾病。