吃什麼奶水多

母乳餵養對於寶寶以及母親的健康，都擁有很多的好處，在哺乳期的時候，如果發現奶水不足，其實是可以通過吃一些，能夠增加奶水的食物來進行調理的，生活當中有很多的食物都有一定的促進乳汁分泌作用，那麼吃什麼奶水多呢？

1、豌豆

豌豆是一種粗纖維食物，它在進入人體以後能夠有效的促進大腸蠕動，對於產後便祕能夠起到一定的緩解作用，另外也可以幫助清腸道。哺乳期適當的吃一些豌豆，具有通乳的作用，奶水不足的時候，可以將青豌豆煮熟以後直接吃，也可以選擇一些比較嫩的豌豆苗，把它榨成汁以後拿來喝。

2、茭白

茭白是一種含有非常豐富的營養物質的蔬菜，它口感甜美，鮮嫩爽口，裏面還有着比較豐富的維生素b族以及維生素c，對於產婦增強身體免疫能力有很多的好處，另外哺乳期的媽媽適當的吃一些茭白，會有很好的催乳作用。

在中醫方面經常會將茭白和通草，山海螺等同時拿來煮着吃，這樣催乳效果會更好一些。只是茭白屬於寒性的食物，最好是不要吃的太多，另外膠板裏面也含有一定量的比較難以溶解的草酸鈣，如果吃得太多的話，可能會引起尿路結石。

3、豆腐

豆腐是我們生活當中非常常見的一種食材，它具有很好的清熱解毒，生津潤燥的作用。產後吃豆腐也會有一定的促進乳汁分泌的作用。奶水不足的時候，可以把豆腐和酒釀紅糖一起拿來煮着喝。

豆腐裏面所含有的蛋白質，對於產後身體恢復也會有很好的作用，適當的吃豆腐對於女性控制體重，產後保持身材也是很有好處的。

不管是選擇哪一種催乳的食物，在吃的時候都需要適量，單一食物吃得過多，很可能會引起產後營養不良，這時候不利於產婦自身的健康，同時也難爲幼兒的發育，提供全面的營養物質。