大便乾燥拉不出來怎麼辦

現在人有自己的工作，白天幾乎都在忙工作，在吃飯的時候會選擇快餐，經常這樣，很容易發生便祕。在上廁所的時候，大便不僅特別乾燥，其實還會有拉不出來的現象，讓大家的身體特別難受。嚴重的還會有出血情況發生。那麼大便乾燥拉不出來怎麼辦？

一、大便乾燥的原因

如果人的腸胃功能失調，腸子就開始罷工。如果糞便在腸道內停留的時間比較長，糞便在腸道內滯留時間過長，水分便被腸道吸收，大便就會變得特別的乾燥、堅硬，正常的排便規律便會被打亂，好多天也排不出來。

大便乾燥的產生是有很多原因的，如果病人改變了生活環境，正常的排便規律和習慣就會被破壞，可能出現便祕的情況。不過，病人如果一有病就吃藥，濫用藥物也會造成習慣性的便祕。

二、大便乾燥的注意事項

首先第一點是要養成良好的飲食習慣，比如說我們平時要按時吃飯，一日三餐要有規律，還有就是吃飯的時候不要暴飲暴食，平時吃零食也一樣，要學會細嚼慢嚥，還有就是平時的飲食當中可以多吃一些粗糧。

還有就是要多吃一些容易消化的潤腸的食物，比如說我們可以多吃一點蔬菜和水果，蔬菜和水果含有豐富的營養，而且蔬菜和水果容易消化，並且含有的水分多，還有就是可以多吃香蕉和紅薯哦。

最後就是我們平時生活中，我們需要多運動，只有多運動，我們的身體纔會好，而且總是坐着或者總是站着就會引起血氣不活，就容易引發大便乾燥等情況的發生，當然了，保證一個良好的睡眠也對大便乾燥有好處。

很多人都便祕的，其實便祕的人羣應該多喝開水，同時，早上起來的時候吃一個蘋果的話，對於緩解便祕也是有功效的，蘋果裏面含有各種維生素和纖維素，早上起來空腹吃蘋果的話，就不會便祕了。

食用辣木籽也可以治療便祕的，每天晚上吃兩三顆辣木籽，對於治療便祕也有一定作用的現在很多美容院治療便祕都在選擇吃辣木子，辣木籽屬於一種中藥材，對人體沒有危害，卻可以治療便祕的。