徒步登黃山前山好還是後山好

徒步登黃山，共有二條路，前山起點慈光閣，此路路途遙遠，山路險峻，一天往返，需要很好體力，不建議走此路！慈光閣路線上山，比較單調一些，總的來說慈光閣路線除了冰川的絕壁外，一路上沒什麼著名的景點，唯一不能錯過的是途中玉屏峯的迎客鬆和去光明頂路上的蓮花峯、一線天等等。

一般人都選擇後山，雲谷寺開爬。2一3小時即可登山天鵝嶺，然後遊玩後山→始信嶺→妙筆生花→猴子難海...然後就往前山走，爬山光明頂，下山！雲谷寺路線的上山的山路比較寬闊一些，臺階也不會非常的抖，沿路有許多奇石景點，比如說“仙人指路、仙人翻桌、雙貓捕鼠”等等。

冬季西海大峽谷關閉，沿途必須抓緊時間欣賞黃山美麗風光，最後觀賞玩迎客鬆後，冬季四點半後停止賣票，必須趕到索道下山(就在迎客鬆附近)，冬季蓮花峯、天都峯都關閉。

夏季晝長，索道站六點半停止賣票，但一天，時間太短，西海大峽谷、蓮花峯、天都峯只能選一個遊玩，否則一日遊可能變成二日遊！

如果是全程徒步，建議用兩天時間遊玩，可以從雲谷寺上，慈光閣下，該看的一個都不會少。

Day1,雲谷寺---白鵝嶺---黑虎鬆---豎琴鬆---始信峯（原路折回）---黑虎鬆---北海---西海---排雲樓---飛來石---光明頂（日落&入住光明頂山莊）；

凌晨3-4點可以去光明頂看星空，也能順道佔位置蹲日出。

Day2：光明頂（日出）---天海---鰲魚峯---蓮花峯---玉屏樓---迎客鬆---老道口---天都峯---新道口---半山寺---慈光閣；

如果你耐走，走得快，這些都能滿足你。

如果你體力不行，建議你可以選擇索道，雲谷寺到白鵝嶺坐纜車上去節約時間大約爲2小時，另外西海大峽谷下到谷底，直接地軌10分鐘就上去了。這樣可以有足夠時間遊覽其他所有景點。

住宿的話，建議提前預定好，景區坐地起價的事情常有。

學會減輕揹負重量：

你揹包裏面的食物和水是需要解決的對象，留下足夠的水和實物就行，多餘的和同伴解決掉吧。這樣對膝蓋的衝擊大大減小。

調整揹包：

下山之前，隊員應該相互之間看下揹包是否扣好，以免下山的途中晃來晃去，影響身體的平衡。還有將揹包裏面的東西打包好，以免散落，也會影響你的平衡。

鞋帶調整：

一般我們在戶外運動的鞋需要大一點的就是避免運動中對腳趾的衝擊過大，留下緩衝空間。所以根據個人情況在下山時，調整鞋帶。讓體重對腳踝和腳趾的衝擊傷害減少到最小。

調整下山姿勢，以挺胸屈膝最好：

挺胸屈膝就是降低重心並更好的緩衝膝蓋的壓力，從而增強穩定性。

調整步伐：

下山需要放慢速度，讓步幅減小，提高穩定性，以免大步猛衝損傷肌肉和膝蓋。特別的是當遇到大障礙物或石頭、小溝槽之類的路段時，需要大步幅，儘量慢速經過，保證安全。

遇到陡坡時利用登山杖迂迴或者側身下山：

利用登山杖助力，分散重力，減小對膝蓋的衝擊。採用迂迴和側身方式應對陡坡路段，減小肌肉和膝蓋壓力。