大暑要注意些什麼

大暑期間需要注意穿着棉質服裝、晨練不宜過早、避免陽光直射、控制運動強度、飲食清淡等等。

大暑是夏季的最後一個節氣，通常大暑都是非常炎熱的，可以說是一年中最熱的時候，那麼大暑有沒有什麼注意事項呢？下面小編就來跟大家說一說大暑要注意些什麼。

在大暑的時候每天上午的11點到下午的4點是紫外線、紅外線最爲強烈的時候，而過強的紫外線是會導致我們的皮膚和眼睛造成損失，並可致皮膚癌。而長時間照射紅外線，可使顱內溫度上升，腦膜出現炎症，發生日射病。因此應儘量避免在陽光強的時候在室外運動，更不可光着上身運動。

在大暑天氣的時候，我們身體能量消耗很大，運動的時候大家要很好的控制好強度，我們如果是出現了中暑的狀況，就是要到陰涼通風處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進行冷敷。有頭暈、頭痛、噁心、嘔吐等症狀時，可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。如經過處理仍不見好轉，應立即到醫院就診。

大暑期間要養生，靜心，避免情緒中暑; 所謂”情緒中暑“ 高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食慾不振、急躁焦慮等。飲食宜清補爲主，可煲湯喝粥，多喝綠豆湯，紅豆薏米粥，補氣清暑; 另外可以多吃一些西瓜，冬瓜，具有利尿祛溼的效果。