晚上睡不着可以白天補覺嗎

晚上睡不着白天補覺可以嗎？

人們在晚上睡不着，白天儘量不要去補覺，因爲白天補覺睡眠時間比較長，可能會導致自己的生活中出現混亂的情況，一旦生物鐘紊亂之後，會導致夜間失眠的情況加重，最終形成惡性循環會對身體健康有影響，其實在夜間睡不着，白天補覺時並不能夠彌補晚上失眠的損失，哪怕已經補覺了，但是還會產生傷害。

人們在生活中發現晚上睡不着覺的時候，可以先找到晚上失眠的具體原因，然後再對症緩解，當然晚上睡不着可以嘗試多參加戶外運動，只有讓身體處於疲憊的狀態纔有利於晚上睡覺，並且提高睡眠質量，可能有些人晚上失眠以後身體會非常的疲憊，甚至於渾身都不得勁，其實這樣的情況產生，以後人們需要適當的調節彌補前一天晚上失眠所帶來的影響，並且儘可能在白天不要睡覺，等到晚上準時上牀睡覺。

在生活中很多小夥伴白天睡得特別多，晚上睡不着，這也是正常情況，其實我們在生活中儘量控制睡覺時間並且養成規律的作息習慣，一般按時按點的上牀睡覺，平時有空閒時間段應該適當的去體外戶外參加運動，鍛鍊身體、增強體質，如果晚上出現失眠的情況，可以喝一杯熱牛奶或者嘗試泡腳，這樣能夠有效的緩解大衆心中的壓力，提高睡眠質量。

部分小夥伴在生活中晚上嚴重睡不着，出現整宿整宿的失眠，一旦這樣的情況產生之後，需要在醫生的指導下口服一些催眠的藥物，這樣能夠有效的調節睡眠，提高睡眠質量。當然很多小夥伴對中醫十分的相信，可以嘗試使用中醫的方式來緩解失眠的情況，但個體之間存在差異性，建議大家根據自身情況選擇合適的方法。