爲什麼吃不對晚上的睡眠質量也不會太好

   吃得不對 睡眠也會受其影響

晚餐吃什麼，吃多少？在很大程度上影響了睡眠質量。如果真的不對，睡眠質量會比較差，因爲晚飯以後人的活動量都比較少，如果一次吃了太多的晚餐，腸胃的負擔加重睡覺的時候也會感覺到很不舒服，這就影響了睡眠質量。而且晚餐的時候，如果吃了過於油膩的食物，也會導致腸胃的負擔加重。睡覺的時候也會感覺肚子很不舒服，有的甚至會出現食物反流的現象。

晚餐吃了什麼東西也是特別重要的，如果晚餐吃了含咖啡因的飲料或者食物特別影響睡眠質量，尤其是對於那些本身神經系統就不太好，睡覺容易失眠的人來說，如果晚上吃了這些東西，很可能會導致整夜無眠。如果晚餐吃了過於辛辣刺激的食物，也會出現這樣的情況。腸胃不好的人吃了辛辣刺激的食物，很可能半夜就會出現腹瀉的情況，讓你一次一次的跑廁所怎麼能睡好覺呢？

晚餐吃的太飽，也會導致睡眠狀況不好。大多數人晚餐以後活動量都比較少，吃的太飽，胃裏面的食物消耗不掉，腸胃的負擔會特別重，如果吃完飯沒多會兒就躺下睡覺，胃是特別不舒服的。大多數人身邊都有這樣的朋友，甚至自己也出現過類似的情況。晚上的時候吃的太飽，撐的睡不着覺。所以晚餐的量是特別重要的，晚餐可以吃5~7分飽，不感覺特別餓，但是也沒有支撐，這樣睡覺的時候會感覺很舒服。

晚餐的時候過來飲酒也會導致睡眠狀況不好，有些人喝酒可以幫助，睡眠雖然可以，很快就入睡，但是晚上醒來的次數也會很多，因爲酒精會導致身體出現一些問題，特別容易口渴，口渴的時候你就會起來找水，這就影響了睡眠質量。晚餐或者是睡覺之前半小時左右喝杯牛奶可以有效的提高睡眠質量。