如何正確的跑步

1、首先在準備跑步之前，一定要先做下熱身運動。熱身運動能夠有效地調整運動狀態。

2、然後不要在道路和山上跑步，因爲馬路上的地面天硬，而山上的路太陡峭，會給膝蓋造成很大的負擔，應該儘量在比較平坦的、軟一點的地面跑步。

3、接着在跑步的時候，如果覺得很疼的話，一定要停下來，然後用冰塊敷下膝蓋，可以緩解疼痛感。

4、然後跑步動作要規範，在跑步的時候不要說話，運動要配合呼吸，這樣跑步纔不會覺得累。

5、最後跑步要循序漸進，剛開始的時候要慢慢跑，然後再逐日增加跑步的速度和距離，不可急於求成。