練習普拉提要注意什麼

1、練習時，最好穿寬鬆舒適的衣服，脫掉鞋襪，因爲練習動作基本是在墊上完成的。

2、注意呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，與動作保持基本一致，切勿憋氣訓練。運動時呼氣，靜止時吸氣，有助於緩解因肌肉用力而給身體內部帶來的壓力。

3、練習時，動作速度要緩慢，儘量延長肌肉控制時間，從而消耗更多能量，達到瘦身目的。動作過程中，腹部和軀幹相對固定。

4、初學者每週練習2-3次爲宜，每個動作根據自身情況而定。

5、在進行普拉提運動的時候，前兩個小時最好不要吃東西，因爲普拉提主要是靠腹部肌肉發力、穩定與協助動作的完成。