運動後三四天身體仍疼痛要注意

運動完渾身疼怎麼辦

 雖然運動後三四天，身體仍處於疼痛的狀態是比較正常的情況，但是大家也需要注意，在選擇運動方式的時候，需要選擇適合自己的運動方式，並且在運動之前要做好對應的熱身，運動完成之後要做好拉伸工作，可能有部分小夥伴在運動時細節方面沒有到位，導致運動以後30天身體還需要還處在疼痛的狀態，此刻建議大家要引起注意，因爲這時候很有可能拉傷。

在運動的時候，可能會對人造成刺激，並且會讓人形成興奮性，可能很多人在生活中對於自己過於自信，他們覺得自己的耐受能力是特別強的，於是在運動之前並沒有做好熱身動作，在運動完成之後也沒有做好拉伸工作，長此以往身體肌肉無法承受高強度的運動，導致關節扭傷、肌肉也拉傷，這也就是很多人發現全身疼痛的原因。

對於衆多的小夥伴來說，他們在運動完成之後，肌肉中可能會形成大量的乳酸，導致肌肉痠痛屬於正常的情況，像我們在現實生活中慢跑了30分鐘，此刻會發現身體內的乳酸和代謝物慢慢的排出體外，這種情況是比較常見的分解方式，而小夥伴們如果沒有嘗試這種方式可能會產生問題，其次，也有部分小夥伴在運動完成之後直接喝蘇打水來有效的改變身體內的酸性環境，一旦酸性環境得到改變之後，緩解痠痛就能夠得到實施。

在生活中我們做任何運動的時候都需要對人體的肌肉進行拉伸，通過拉伸能夠緩解肌肉緊張，也能夠避免肌肉出現僵硬痠痛等等問題，當然我們在運動完成之後出現輕微的痠痛感是比較正常的，因爲這時候肌肉開始分泌乳酸，只要小夥伴們長期堅持運動就能夠有效改善，但有很多小夥伴發現自己的肌肉痠痛感難以忍受，此刻需要去醫院檢查。