四個背書的黃金時間

四個背書的黃金時間段

1.第一個黃金時段早上6-7點鐘：這段時間，血壓升高，心跳加快，體溫上升，腎上腺皮質激素分泌開始增加，此時機體已經甦醒，大腦又經過了一夜的休息，正處於工作效率的高峯，是第一次最佳記憶時段。

2.第二個黃金時間是早上8-10點鐘：8-9點的時候人體完全進入興奮狀態，肝臟已將身體內的毒素全部排盡，精力旺盛，大腦記憶力很強，10點以後，人體的積極性上升，熱情會持續到午飯，這時大腦具有嚴謹而周密的思考能力，認記能力和處理能力較強，是攻克難題的好時間。這是第二次最佳記憶時段。

3.第三個黃金時間是晚上18-20點鐘：18點鐘，可以利用這個時間段來回顧，複習當天學習過的東西，以加深印象，這也是整理筆記的黃金時間。

4.第四個黃金時間是晚上21點鐘：這段時間直到臨睡前爲一天中最佳的記憶時間。研究發現，此時記憶東西具有很高的效率，利用這段時間來加深記憶印象，特別對一些難以記憶的東西加以複習，最容易牢記。

什麼時候背書效率高,記憶好

清晨六至七點，上午八至十點，傍晚六至八點，臨睡前一兩個小時。

一天當中有四個時間段背書效率最高。

第一點是清晨六至七點。此時大腦已在睡眠過程中完成了對頭一天所輸入信息的編碼工作，加上沒有前後識記材料的干擾，識記印象清晰，記憶效率高。第二點是上午八至十點。此時精力旺盛，識記材料的效率高，記憶量較大。第三點是傍晚六至八點，第四點是臨睡前一兩個小時，其一是因爲發生記憶後不再輸入其他信息，故不存在“後攝抑制”的影響。其二是大腦會無意識地進行信息編碼整理，使識記材料條理化、系統化，有利於記憶的保持和攝取。

黃金記憶時間

黃金記憶時間分爲4個，第一個黃金時間是六點到七點，第二個是八點到十點，第三個是晚上六點到八點，第四個是晚上九點。第一個黃金時間，可以利用這個時間段背語文課文或者是英語單詞，這個時間也是大腦最清醒的時刻，最適合用來背書。

黃金記憶時間

第二個黃金時間，這段時間是午飯前，是出於興奮狀態的一個時間段，還沒有出現疲勞的狀態，比較適合背書。

第三個黃金時間，這段是晚自習的時間，可以利用這段時間複習一天學習的內容，回憶背過的課文或知識點，進行鞏固記憶，這時思維也是比較清晰的。

第四個黃金時間，這時夜深人靜，特別適合背書，記憶效果也奇佳，無論是背書還是做題，這時思路都是最清晰的，記憶都會特別牢固。

背書超過多久就不要背了

6個小時。

每天背書5-6個小時爲最佳。中間時間可以放鬆下神經，休息大腦，出去走走，吹吹風，勞逸結合。

四個背書的黃金時間：

1、早上6-7點。

2、早上8-10點。

3、晚上18-20點。

4、晚上21點。

背課文的四個黃金時間段是什麼時候？

大腦的四個記憶高潮 1、清晨起牀後，大腦經過一夜休息，沒有新的記憶干擾，此刻認、記印象清晰，學習一些難記憶而必須記憶的東西，較爲適宜，如語言、定律、地名、事件等記憶的儲存。有時即使強記不住，大聲念上幾遍，記熟的可能性強於其他時候。這是第一個記憶高潮。 2、上午8點至12點是第二個記憶高潮。體內腎上腺素分泌旺盛，精力充沛，大腦具有嚴謹而周密的思考能力，認、記憶和處理能力較強，此刻是攻克難題的好機會，應當把握戰機，充分利用大腦興奮來攻關。 3、第三個記憶高潮是下午6 點至8點，這是用腦的最佳時刻，不少人利用這段時間來回顧、複習全天學習過的東西，加深印象，分門別類，歸納整理。也是整理筆記的黃金時機。 4、睡前1小時，是記憶的第四個高潮。利用這段時間來加深印象，特別對難以記憶的東西加以複習，則不易遺忘 重要的是你自己要探索一下，找出最適合自己記憶的那一個時間段！