如何刺激大腦變聰明

讓大腦變聰明的辦法：

1、吃富含卵磷脂的食物

乙酰膽鹼是大腦的“潤滑劑”，它能使腦部更加活躍。而卵磷脂能轉化成乙酰膽鹼，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，將有助於提高記憶力。

2、多睡覺

你沒看錯。睡覺可以讓你更聰明。人在入睡後大腦依然在繼續處理各類記憶，而當你醒來後，你會發現記憶力更好了。

3、定期運動

根據《鍛鍊和大腦的革命性新科學》一書中的理論，跆拳道、跳舞等運動可以提高大腦協調能力。

哪怕宅在家裏，你也可以拿着Wii的體感控制器，在電視屏幕前手舞足蹈鍛鍊大腦。

4、玩樂器

捧起你的吉他，打起樂鼓。玩得不好沒關係，關鍵是玩樂器可以讓大腦中控制記憶和協調能力的部分更爲活躍。

5、閉眼吃飯

爲了有意識地用腦，你可以阻斷一些信息，比如視覺信息。閉上眼睛，靠其他感官去尋找食物，再送到嘴裏，這樣可以刺激觸覺、味覺和嗅覺，從而增強大腦中相關區域的功能。

6、多用左手做事

大多數人都習慣用右手，右手運動是靠左腦支配的，因此人們平時對左腦使用得比較多。如果有意識地讓左手做一些事情，那麼對腦來說是一種新的刺激，而且利於開發你的右腦。

7、喝酸奶

益生菌不但對腸胃好，而且還有助於控制焦慮情緒，使大腦在情感和記憶處理上都表現出更強的能力。

8、轉移注意力

站起身走走、爬爬樓梯、做做深呼吸或伸展運動。或許你已經意識到，在做這些放鬆的身體活動時你的大腦仍然會繼續處理上一個任務，有時甚至還能產生新的想法。

9、去陌生的地方

通過體驗未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態。

10、吃早餐

腦重量僅佔人體總重量的2%，但其所消耗的能量卻佔到總耗能的18%，而其惟一的能量來源是葡萄糖。早上是腦部最缺葡萄糖的時期，不吃早餐就去上學或工作，大腦能量會不足，無法充分發揮出其能力。研究表明，早餐能爲大腦提供一天所需能量的25%。

11、多咀嚼

咀嚼次數越多腦部的血流量增加得也就越多。

12、管理時間

科學家在上世紀80年代末發明了一種時間管理方式：用簡單的廚房定時器給工作設定25分鐘的時限，時間一到就休息幾分鐘，這會讓你的頭腦更爲敏捷。

怎樣才能讓大腦變聰明

想讓大腦運轉快速、思維敏捷、變聰明，可以從下面三個方面來努力、調整：

1、首先是勤用腦，不斷學習積累。

大腦的思維反應速度，很大程度上來源於大腦對相關知識的熟悉程度，越是熟悉的內容越是能被快速調取和關聯。比如溝通的過程中，如果對方拋出的話題是你的知識盲區，你可能就卡住了，就反應不過來了。所以要不斷學習且不斷運用知識，這樣你的大腦纔會越來越靈敏。

當然，很多人都想學習，但沒時間沒精力學也是現實。對此，我的方法是學習“精英特速讀記憶”掌握快速閱讀的能力，提高讀書學習的效率。原來需要三五個小時才能看完的東西，現在半個小時、一個小時就能搞定，效率提升了很多。

2、其次是要學會科學用腦。

雖說大腦越用越靈活，但這個用也是要講究方法的。只有培養健康的生活習慣，維持各種神經遞質的正常運轉，科學正確的用腦，才能讓大腦擁有旺盛的精力，高效地運轉起來，使思維清晰、反應靈敏。

比如：①利用“多巴胺”提高大腦做事的幹勁（通過運動、食物、管理目標、自我獎勵等方法提升多巴胺水平）；②利用“去甲腎上腺素”讓頭腦更清醒（主動給自己製造一些壓力和挑戰，來提高去甲腎上腺素的水平）；③利用“血清素”讓大腦思維清晰（通過早上多曬太陽，散步、慢跑、游泳等有節奏的運動提高血清素分泌）；④利用“內啡肽”讓大腦放鬆（比如聽喜歡的音樂、看美景、和寵物玩耍、冥想、運動、泡熱水澡等方式讓大腦分泌內啡肽）。

3、其三是適時休息。

休息的過程，是給身體、給大腦充電的過程，也是清理垃圾的過程。手機沒電了會關機、垃圾太多會變卡。大腦也是一樣，如果沒有休息好，大腦就會變得遲鈍，記憶力、反應力都會下降。

讓大腦變聰明的方法

我們思考得越少，大腦就會變得越遲鈍，爲了保持敏銳，鍛鍊大腦很重要。以上就是小編給大家推薦的12個非常實用的、鍛鍊思維的方法。這些方案將馬上使你的大腦回到最佳狀態。你還在等待什麼呢?趕快行動起來吧，讓自己的大腦變得更加的聰明喔~

讓你的大腦越來越聰明的12個方法

1.讀一本好書。當你讀書時，大腦就開始工作。同時讀書還會激發想象力，這對鍛鍊大腦很有幫助。

2.練習冥想。冥想的方式有很多種。最簡單一種就是花一點時間獨處達到放鬆和集中思考的方式。

3.獲得大量的休息。缺少睡眠會夠影響大腦吸收新信息的能力。因此大腦需要休息，工作時才能發揮最高效率。

4.規律地鍛鍊。一份研究發現體育鍛鍊實際上幫助擴大大腦的體積。所以，如果你想要一個更大、更好的大腦，那麼就去運動吧!

5.積極地思考。大腦就像電腦一樣，垃圾進來、垃圾出去。發現積極，鼓勵自己、才能夠讓自己快樂閱讀材料，做所有能夠使自己感覺良好的事情。

6.不斷地學習。一份研究表明倫敦出租車司 ..........

如何喚醒聰明的大腦

1、探索新的地方

無論你到不同的地方工作，選擇不同的上班路線，還是去不同的城市旅遊，這些探索都對大腦很有好處。

剛開始的時候，你會一個陌生的地方會感到相當尷尬，但如果你能夠深入研究接下來可以做些什麼，需要解決什麼問題，這個過程就會鍛鍊到你的大腦。

適應這些新元素，會迫使大腦應對新的、意想不到的挑戰。

不要讓自己長時間處於一種舒適、閉着眼睛就能夠行動的環境中，要懂得時不時給予大腦刺激，這樣才能夠保持活力。

2、持續自我教育

成人教育是時間、金錢和精力的最佳投資之一。

雖然教育在整個童年和青春期都很有價值，但成年人往往低估了他們學習新概念和技能的能力。

不管你在什麼年紀，學習一個新的技能或者一門新的知識，都可以鍛鍊到你的大腦保持敏銳。

例如你從來都不玩遊戲，偶爾嘗試去學習怎麼玩，這種“自我教育”，也能夠鍛鍊到大腦。

更不用說爲了增長自己能力的學習了。

3、閱讀和觀看新聞

每天早上或晚上留出半小時看新聞，會有助於你的大腦保持活躍。

因爲當你不斷接觸新的消息，你就需要弄清楚這些消息的前因後果，保持自己的獨立思考。

同時，消化新信息是一種良好的日常習慣。當你在思考的過程中，會啓動到大腦的分析機制。

只要你能夠讓自己的大腦每天都保持新鮮的輸入，刺激大腦的活躍度就行。

4、閱讀

閱讀就不用多說了，這是促進大腦活動的最基本方式。

無論你選擇小說、非小說、歷史文學還是詩歌，閱讀都爲讀者提供了在文學與現實生活之間建立大局聯繫的機會。

這樣，閱讀是讓你的大腦旅行到一個新地方的另一種方式。

當你的想象力從頁面上的文字中創造出有形的人物、地點和體驗時，你的大腦就能夠重新連接以理解所有新信息。

5、以新方式開展工作

無論你從事何種類型的工作，每個人都需要時不時地跳出框框思考，以創造性的方式解決問題。

正如愛因斯坦曾經說過的：

“一個人不應該追求容易實現的目標。一個人必須通過最大努力，在勉強能實現的事情中發展出一種本能。”

這句話概括了對大腦的看法。有了足夠的專注和伸展，大腦才能真正給人們帶來驚喜。

低估自己會阻礙你的成功。當人們開始相信自己的能力時，他們往往超出了他們認爲可能的範圍。

如何讓頭腦變得更靈活更聰明的十個方法

1、讀書。閱讀可以很好地鍛鍊大腦，而且讀的內容越難，鍛鍊大腦的效果越好。至於讀什麼書，只要能學到新東西、感興趣就可以。比如經濟類、哲學類、社科類等等，儘量少讀那些沒營養的網文。

2、寫作。寫作其實就是創造的過程，需要努力地思考。至於寫什麼，這就很廣泛，你可以寫一個原創故事，寫一篇讀書或學習心得，寫幾頁生活感悟，或者隨便找一個關鍵詞，然後以這個關鍵詞來寫點東西等等。

3、冥想。冥想可以放鬆身心，放鬆之後，大腦能更好地工作。時常進行一下冥想，或者閉上眼睛聽10-15分鐘舒緩的純音樂，都可以讓大腦適當的休息。或者通過“精英特速讀記憶訓練軟件”中的“靜心調息”（呼吸和想象冥想），跟着聲音提示做放鬆，調節狀態。軟件訓練對大腦的快速閱讀能力、注意力、記憶力、感知力、思維力等方面也都有一定的幫助。

4、遊戲。沉迷於遊戲自然是不好的，但學習工作之餘，適當地玩一些遊戲是一個不錯的選擇，既起到了休閒的作用，同時也鍛鍊了大腦。剛開始可以玩一些像填字遊戲這類簡單的智力遊戲，它可以幫助大腦做一些基礎的鍛鍊。之後，可以逐漸做一些更復雜的智力遊戲，比如九宮格填數字遊戲。或者比較傳統的象棋、圍棋，他們都是非常講究戰術和策略的遊戲。

5、社交。一項研究表明，與朋友們交流溝通得越好，腦區越大。對於比較善於交際的人而言，也許這些溝通途徑更像是高速公路，好處在於在處理信息上比鄉村道路更快更好。家長裏短的瞎聊，效果並不明顯，而是要交談，討論某個問題。