青海湖多高海拔

青海湖多高海拔的答案是：海拔3200米

青海湖坐落在青藏高原上，周圍是四座海拔四千米左右的雪山，青海湖的海拔有3200米高，身體素質如果不是太差，不進行劇烈運動，一般不會出現高原反應。對於高原反應，除需攜帶除外旅遊必備藥品外，可適當攜帶一些紅景天。高原反應一般表現爲氣喘、心跳加快、頭暈和失眠等，在高原上行動放緩和多休息都能有效抑制高反。

許多人習慣用吸氧來緩解不適。吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等症狀，但停止吸氧後，症狀又會重新出現，延緩了身體適應高原的時間。假若上述症狀不很嚴重的話，建議最好不要吸氧，這樣可以使身體更快非適應高原環境。輕微的高原反應，會不治自愈，不要動輒吸氧，以免形成依賴性。如果高反症狀比較嚴重，也可以租用醫用氧氣瓶，在睡前開始吸氧，並將流量閥開至最低，以此來緩解高反症狀。

保證良好的心態對抵禦高原反應至關重要，一些高原反應症狀可能是由心理作用而引起的，對高原有恐懼心理出現明顯高原反應症狀的概率就高。兒童高原反應的適應過程往往比部分成人更短，正是因爲兒童不懂得什麼是高原反應，而沒有心理負擔的原因。

一般適應能力強的人高原反應症狀會在1-2天內消失，適應力弱的則需要3-5天。

建議初到高原地區，不可疾速行走，更不能奔跑或做大體力勞動；注意保暖，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒，感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因；一起旅行的夫妻應暫停性生活。

適量飲水，使體內水份保持充足；不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔；不要飲酒和吸菸，多吃蔬菜和水果等富有維生素的食品，酥油茶也能幫助你緩解高原反應。