怎樣保精養精

第一，節慾保精，切記“色字頭上一把刀” 養精首先要節慾，這是最關鍵的一種做法。因爲太多泄精，會泄掉人的精氣。按《黃帝內經》的話來說，叫“積精全神”，認爲追求追求長壽一定要把腎精蓄積在那裏，作爲生命的基石，就像水庫有水才能源源不斷地滋養農田一樣。

1、這個精藏在腎裏，腎有“生髓主骨”的作用，主管養育大腦、骨髓，腎精喪失了，骨頭、大腦也就受到損傷。

2、所以人如果房事無節制，那就像一把斧子一樣，是在砍伐我們自己的身體。

3、有人做了統計，中國曆代皇帝加起來有402位，他們的平均壽命只有30多歲，這裏有一個重要原因就是皇帝的嬪妃太多了。

4、 第二，進行經絡按摩，促進精的生養 中醫認爲，保精養精要養經常按摩下丹田。

5、下丹田的準確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸(4橫指)有一個穴位叫關元穴，在關元穴和肚臍連線的中點就是下丹田。

6、我們可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，順時針按摩60次，逆時針按摩60次，一般按120次，就會感到下丹田溫暖、發熱。

7、 同時，還要按揉命門穴。

8、命門穴和肚臍相對應，在人體的後背上與肚臍相對的正後方，方法同按揉丹田一樣。

9、命門就是生命的大門，我們一定要把這個門給它守住了。

10、 第均衡營養，注意補精“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是體弱之人全要依據飲食營養來充實氣血，所以全面均衡營養的飲食，是保精的重要手段。

11、在飲食中，要多吃養精的東西，如動物腎臟、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實、蓮子，還有地黃，地黃熬湯很好喝。

12、平常多吃這些食物不僅有利於延年益壽、強身健體，而且有助於治療遺精、早泄。