怎樣速成跨越式和背越式跳高

方法如下：1．重點掌握杆上動作，練習時要注意控制桿上挺髖成"橋"型的時機，使之有足夠的延續時間，防止"坐"着過杆。2．學習過杆技術要多采取各種輔助練習。注意設備的安全性能及加強保護措施。

1、3．重點抓好助跑與起跳的有機結合。

2、4．應通過對助跑丈量方法的學習，掌握由直線進入弧線的助跑技術，並確定助跑點。

3、 助跑與起跳結合不好糾正方法：改進直線進入弧線的助跑技術，調整適合自身特點的助跑步點，按畫好的每步標誌反覆進行練習；跳越跨欄架的練習，採用欄間跑7步培養節奏感和目測距離的能力。