一個人在家怎麼練劈叉

15歲不算大!我都18了還練芭蕾呢。建議可一每天適量的運動後（出汗）可一適當的壓壓腿(每一下都要到自己能承受的最大限度），前腿50下，旁腿50，後腿50，每次壓完後在耗一會。最後踢腿，每天100下！第一天練完到第二天可能會很痠疼，但是也要堅持。

1、這樣堅持1~2個月豎叉就能下去了。

2、然後再練橫叉，這個要比豎叉難的多。

3、需要開跨~每天熱身後再牀上或地下“爬青蛙”開跨，具體姿勢可以百度圖片。