兒童體能訓練有哪些項目

熱身操、壓腿、往返跑、游泳、瑜伽、舞蹈、原地雙腳跳、跳過障礙物等等。兒童體能訓練前注意事項有：1、運動前查看一下活動器械是否損壞，避免發生意外。2、運動前要“熱身”運動前和孩子一起活動活動全身，做好“熱身”運動。3、活動時可給兒童們背後墊一塊乾毛巾，以便於汗水的吸收，避免活動後着涼。

體能

體能是通過力量、速度、耐力、協調、柔韌、靈敏等運動素質表現出來的人體基本的運動能力，是運動員競技能力的重要構成因素。體能水平的高低與人體的形態學特徵以及人體的機能特徵有着密切的相關。

兒童的熱身操有：小白免跳躍：雙手上舉置於耳際，並腳跳躍。鱷魚爬行：趴於地上肚子貼地，雙手前平屈，以前臂撐地交互匍匐前進。小螃蟹走路：雙腳蹲地，雙手屈肘側平舉，手掌成剪刀狀側行。唱遊：唱遊是兒歌配合上簡單的動作可做爲熱身操。

幼兒園體能訓練有哪些項目？

幼兒園體能訓練有：坐位體前屈、立定跳遠、網球擲遠、雙腳連續跳、10米折返跑、走平衡木。

各項目的意義：

1、坐位體前屈：軀幹和下肢柔韌性。

2、立定跳遠：主要反映人兒童下肢的爆發力。

3、網球擲遠：反映兒童上肢腰腹肌肉力量。

4、雙腳連續跳：反映兒童協調性和下肢肌肉力量

5、10米折返跑：反映人體的靈敏素質。

6、走平衡木：反映人體平衡能力。

各項測量方法：

1、坐位體前屈。

測試時，受試者坐在墊上，雙腿伸直，腳跟併攏，腳尖自然分開，全腳掌蹬在測試儀平板上；然後掌心向下，雙臂併攏平伸，上體前屈，用雙手中指指尖推動遊標平滑前移，直至不能移動爲止。測試兩次，取最大值，記錄以釐米爲單位，保留小數點後一位。

2、10米折返跑。

使用秒錶測試。在平坦的地面上畫出長10米、寬1.22米的直線跑道若干條，在每條跑道折返線處設一手觸物體（如椅子）,在跑道起終點線外3米處畫一條目標線。測試時，受試者至少兩人一組，以站立式起跑姿勢站在起跑線前，當聽到＂跑＂的口令後，全力跑向折返線，測試員視受試者起動開表計時。

受試者跑到折返處，用手觸摸物體後，轉身跑向目標線，當胸部到達起終點線的垂直面時，測試員停表。記錄以秒爲單位，保留小數點後一位。小數點後第二位數按“非零進—＂的原則進位，如10.11秒記錄爲10.2秒。

3、立定跳遠。

使用沙坑（距沙坑邊緣20釐米處設立七條線）或軟地面、捲尺和三角板測試。測試時，受試者雙腳自然分開，站立在起跳線後，然後擺動雙臂，雙腳蹬地盡力向前跳，測量起跳線距最近腳跟之間的直線距離。測試兩次，取最大值，記錄以釐米爲單位，不計小數。

兒童體能訓練有哪些項目?

1、拉伸與熱身：

比如跳熱身操、壓腿、往返跑等。拉伸與熱身的目的既是爲了活躍氣氛，調動兒童參與的積極性，也是爲了事先將身體活動開，保護兒童不在運動中受傷。通常需要十到十五分鐘。

2、上肢力量訓練：

上肢力量一般通過投擲的動作來訓練，指導幼兒如何正確投擲物品。通常是樹立一個投擲目標，選取大小適合幼兒抓握的網球來進行，用其他球狀物代替也可以，前提是保證柔軟和安全。

3、腰腹力量訓練：

幼兒仰面平躺在瑜伽墊上，當聽到“起身”指令立即從正面坐起，有點類似“仰臥起坐”的動作。主要是訓練兒童腰部與腹部的協調與爆發力量，同時還兼顧訓練反應速度。還有一種是平趴在軟墊上，依靠腰腹力量支起上身，頭努力去找背。

4、下肢力量訓練：

下肢力量訓練可採用青蛙跳、兔子跳、原地雙腳跳、跳過障礙物、跳上箱子等方式進行，可以訓練兒童下肢的爆發力和耐力，使兒童獲得良好的腿部力量（障礙物和箱子應是柔軟的，並且周邊同樣有柔軟的墊子防護，避免兒童受傷）。

適合兒童訓練的體適能項目都有哪些？

1、攀爬類：繩網、過吊橋、滑梯等攀爬運動可以練習小孩子的身體平衡能力。

2、奔跑：老鷹抓小雞、躲貓貓等自由的嬉鬧式的奔跑，可以鍛鍊孩子的心肺功能。注意，小孩子並不適合跟着大人進行長跑訓練，跑步的時間也需要控制。

3、球類：不管是哪種，對小娃兒的全身發育都是非常好的。不會打籃球也不會踢球，沒關係拿着球和娃亂踢也可以。

4、障礙遊戲：走獨木橋、翻滾、躲閃之類的障礙遊戲、探險遊戲對孩子的發育也很好，做幾個面具，和娃來一場奇幻冒險。

5、控制身體：一二三木頭人之類的跑停練習，找幾個彎道進行轉彎練習，對小朋友的身體控制很有好處。

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