春節聚會多糖尿病人幾個方面做好自我保健

春節怎樣預防糖尿病

每到春節的時候，不管是家人還是朋友都聚在一起，喜歡喝點小酒做點好吃的，但是對於糖尿病的人來說，經常參加聚會對身體的負擔是特別重的，平時吃東西一定要特別注意控制好總攝入量。儘量少吃葷菜，多吃素菜，儘量不要喝酒，可以多喝茶，如果條件允許主食一定要多吃粗糧，少吃精細加工的食物。出門在外要帶好抗糖藥品以及備點小零食，以防出現低血糖的情況。

對於糖尿病人來說，在聚會的時候控制好總攝入量是特別重要的，因爲每次聚會菜品都特別豐富，每道菜都十分美味可口，有的時候可能管不住嘴會多吃一點，其實不管是哪一道菜都可以適當吃點，但是一定要控制好，總攝入的量，每道菜只嘗一下就可以，但不要多吃。這一點做到基本上都能很好的控制總糖的攝入。

平時聚會的時候，餐桌上總少不了大魚大肉，各種雞鴨魚肉的脂肪含量都是比較高的，雖然說雞肉鴨肉魚肉相對來說熱量還低一些，但是在烹製的過程中會採用油炸煎煮等方法，導致油量會增加。所以聚會的時候儘量選擇吃一些豆製品，水果蔬菜，吃肉類食物最好選擇清蒸水，煮一些加工方法比較簡單的食物，這樣能夠更健康一些。

糖尿病人是必須要吃主食的，但是吃主食最好選擇一些粗加工的粗糧，最好不要吃精細加工的麪粉類主食，因爲這些主食在製作過程中會加入大量的奶油糖分果醬等，會導致血糖上升。你要注意不能喝酒或者少喝酒。不過大量喝酒會對身體造成很大的危害，引起血糖波動太大，可以以茶代酒纔可以，幫助提神利尿，而且相對於酒來說茶葉更健康。如果在聚會的時候不小心吃多了，可以適當運動，或者在下一餐的時候少吃一些，只要能夠保證能量消耗掉，一般都可以控制在合理的範圍內。