快步走一小時大概多少公里

快步走一小時大概多少公里的答案是：5公里左右

一般普通人步行的步幅是0.5米/秒左右，如果個子高的話，步幅可以達到0.7米/秒左右，所以快走一小時，大概能走5-6公里。

走路鍛鍊深受一些年齡偏大的中老年人喜歡，儘管走路鍛鍊屬於一種非常安全的運動健身項目，但是如果不能很好地把握其鍛鍊的方法和要領，就很難達到應有的健身效果，甚至還可能產生一定的副作用。因此，如果選擇長走鍛鍊身體，方法一定要正確。

1.走路是保持健康的最好方式，每天10分鐘快步行走不但對身體健康有極大益處，而且能夠減輕壓力。

2.人按正常行走，一小時大概能走5公里。那麼，正常人在平坦路面一天可以行走7小時左右，可以走35公里路。

3.長時間的行走時間要恰當，長走鍛鍊的時間最好選擇在每天太陽升起以後，下午3點也是最佳的鍛鍊時間，鍛鍊的時間也要把控好。

4.每天都要抽時間出來行走，穿一套舒適衣服，在行走的過程中能讓自己的心情和身體放鬆，從繁忙的工作生活中走出來。

1、增強神經系統功能。快步行走可增進神經系統的快速反應和協調功能。對於改善神經系統功能有好處，而且也可以協調體質。

2、改善呼吸循環。這樣能夠呼出更多的濁氣，吸進更多的新鮮空氣，能夠有效的改善肺部的環境，對於預防肺部疾病有幫助作用，而且也可以提高呼吸系統的功能。

3、促進血液循環。快步行走規範心跳頻率，使心腦及時獲取充足的血氧，控制高血壓、心絞痛的發生。所以説經常選擇快走的話，可以有預防心血管疾病的發生，而且也可以有保護心臟的作用。

4、增進胃腸蠕動。步行，尤其是快步行走能夠使得腸胃的消化液分泌增多，能夠使食慾得到很好的改善，對於經常便祕的人羣來説可以有預防便祕的作用，可以有促進腸道蠕動的功效。

5、增進胰島素功能。分泌足夠的胰島素，對防治2型糖尿病功能顯著。而且也可以有防治尿結石的作用，對於提高體質有好處。

6、調整血脂。快步行走可減少血液中有害的甘油三酯水平，提升有益的高密度脂蛋白水平，對於預防冠心病有一定的幫助作用，而且也可以有預防心絞痛的功效，對於調節血脂有幫助。