三步上籃規則

三步上籃是在籃球規則允許的範圍內做出的合法的籃球技術動作。所謂三步就是上籃籃球出手前最後的三步，第一步就是持球點前那一步，第二步是持球點後的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上籃。這就是所謂的標準的三步上籃。上籃或者投籃上籃一般稱三步上籃或三步跨籃，是一項基本的投籃技術，臺灣地區又稱平民射球，因爲是最基本的投籃技術，如果在沒有人防守的情況下上籃不入的話會被同伴笑話的。

上籃按出手時手與肩的相對高度，分爲高手上籃和低手上籃。上籃按手部動作，分爲單手和雙手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、拋、扣等，同時又還包括行進間和跳起兩種身體姿態。三步上籃的動作要領可用“一大、二小、三跳”六個字進行概括，既簡明扼要，又便於記憶。

以右手單手高手投籃爲例，右腳跨出一大步的同時接球(即一大);接着左腳跨出一小步並用力蹬地起跳(即二小);然後右腿屈膝上擡，同時舉球至頭右側上方，騰空後，當身體接近最高點時，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力撥球，通過指端將球投出(即三跳)。與此同時，兩腳同時落地，“三步上籃”動作完成。