晚上健身後吃什麼

一般可以吃一些高纖低脂的東西，吃一塊全麥麪包加一點水果，比如蘋果、火龍果。增肌階段也可以在回家後喝一杯蛋白粉和吃一兩根香蕉，也可以吃一些魚肉和雞肉。同時想要增肌，就一定要吃得好，建議吃一些堅果，比如杏仁，這是非常有好處的。