騎動感單車有什麼好處

加強心肺功能：動感單車在切換和改變不同強度的過程中，心率也會發生變化，從而增強心肌，增厚肌壁，更有效地泵血，長時間騎行，提高肺活量。高效減肥：動感單車的運動強度非常高，屬於有氧運動和高強度間歇運動的結合。

它可以快速消耗脂肪，提高肌肉含量，並得到顯著的減肥效果。

塑造身段：騎動感單車不僅可以減肥，也可以促使身材更加勻稱迷人。

動感單車是什麼:動感單車，英文名字，是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG於二十世紀八十年代首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。

動感單車在克服了室外行駛的一切缺點後，由於技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之餘，成爲一項能夠使全身得到鍛鍊的有氧運動。

騎動感單車的注意事項:每次進行動感單車項目之前，一定要花點時間做好充分的熱身運動，可以在跑步機上慢跑一陣，或者跳一段健美操，身體開始興奮時再參與。

因爲長期近乎於休眠的身體不適應突然增強的負荷和強度，筋骨沒有拉伸舒展之前身體很容易受傷。

上單車之前要檢查每一個部件是否安全，上車之後注意調節位置，最重要的是要把蹬板上的安全鎖釦繫緊，以免在高速蹬踏時腳脫蹬發生磕碰危險。

騎行過程中應該始終讓腳底與地面平行。

動感單車上的呼吸方法非常重要，應該學會腹式呼吸。

在進行腹式呼吸時，由於腹部肌肉緊張與鬆弛交替發生，從而使局部肌肉內毛細血管也交替出現收縮與舒張，加速了血液循環，擴大了氧的供給，也有利於代謝物的排出。

服裝方面最好穿專業的動感單車服，彈性好的棉質運動服裝也可以替代，繫鞋帶的運動鞋是最佳選擇，因爲這樣可以很牢固地把腳固定在腳蹬上，防止脫蹬。