提肛運動的好處有那些

提肛運動簡單來說就是有規律的收縮和放鬆肛門，能夠鍛鍊骨盆底的肌肉，是現在比較提倡的一種健康運動。那麼提肛運動的好處有哪些？

一、改善肛門鬆弛現象

如果說肛門鬆弛情況比較嚴重，就會導致大便失禁，而如果經常做提肛運動，可以有效的增強括約肌的收縮能力，有效的增強肌肉的彈性，改善肛門鬆弛和大便失禁的情況。

二、消除痔瘡

現在很多人由於經常久坐、長期便祕等原因，導致肛門靜脈曲張，血液迴流不暢，從而引發痔瘡。如果市時常做提肛運運動，那麼就可以有效的對肛周靜脈產生排擠作用，讓局部靜脈的血液流通變得順暢，更有利於肛門靜脈血液迴流，改善痔瘡的症狀。

三、改善前列腺炎症

對於男性朋友來說，經常做提肛運動，可以有效並且溫柔的按摩前列腺，讓會陰部位的靜脈血液能夠迴流，減輕前列腺充血癥狀，促使炎症消退，達到輔助治療前列腺疾病的效果。

四、增強性功能

經常做這個運動，可以很好的鍛鍊尾骨到恥骨之間的肌肉羣，這些肌肉羣恰好就是維持膀胱功能和性功能必備的肌肉羣，要是長期堅持做提肛運動，讓這些肌肉羣得到有效的鍛鍊，那麼性功能也會增強。

五、改善便祕症狀

很多人都有便祕的症狀，每次上廁所都要蹲大半天，排便十分的費勁，如果經常做提肛運動，那麼就可以有效的改善便祕的症狀，也能夠預防便祕。

六、治療尿失禁

有些人會有尿失禁的症狀，尿液總是不由自主的流出來，如果經常做提肛運動，增強骨盆底肌肉羣的收縮能力以及反應能力，那麼就可以加強尿道的組抗力，進而改善尿失禁的症狀。