什麼叫輕斷食的具體方法

輕斷食指的是通過斷食與自由攝食交替一段時間，可以有效達到減重的效果。

輕斷食的具體方法是：每天留出12-16個小時的胃部“空窗期”，如晚上6點到第二天早上10點不進食，其餘時間正常進食。

5：2斷食法，一週中任意選取2天，每天食用不超過500卡路里的食物，其餘5天正常進食。

1、隔日斷食法，如週一正常吃，週二食用不超過500卡路里的食物，週三再正常吃，如此往復。

2、輕斷食就是適度地進行斷食，不過輕斷食對身體有很明顯的幫助，它可以增強自身的修復能力，一般每週一兩天採取輕斷食的方法，不影響正常的生活質量。

3、提前準備斷食後的食物。

4、這樣做的目的在於避免在翻冰箱時看到蛋糕或香腸時被誘惑。

5、注意菜色保持簡單，最好選擇優質的蛋白質，低糖的蔬菜水果和粗糧。