大雪節氣後怎麼做對身體好

1.早睡遲起：

因爲白天變短，晚上變長，同時冬意漸濃，萬物也需要遵循藏養的原則。因此起居生活比較推薦早睡遲起，給自己一個充分的理由好好休養生息吧！

2.保暖得當：

天冷多穿衣這是大家都知道的道理。不過也不要穿太厚太重哦，人體和衣服之間的內環境，會因爲穿的過厚而加重內部的空氣對流，從而並不利於保暖。

3.護好雙腳：

寒從腳起這句話放在冬天是再合適不過。天氣寒冷血流不暢，會導致四肢比以往都更容易冷些，尤其是離心臟最遠端的腳步。

記得穿一雙乾燥、保暖又舒適的鞋子，同時換上厚襪子~另外根據身體情況，每天可以適當的走動，睡覺前泡腳保暖。

4.補充水分：

冬天十分乾燥，即使不常流汗和排尿，身體仍然是很需要補充水分。一般的，每天喝水量要保持2000~4000毫升爲好。

另外也可進行其他的保溼工作，比如應用保溼噴霧，及時塗抹身體乳以及護手霜，另外在空調、暖氣房中用上室內加溼器等，緩解天氣乾燥對對身體的連帶影響。

5.保持通風：

冬季因爲天冷，大家都不太願意打開窗戶通風，久而久之室內空氣污染的程度必然十分嚴重哦~而且一直身處空氣不流通的場所，容易傳播感冒等疾病，所以一定要記得每天要定時開門窗進行通風工作。不過在霧霾天則不建議，需要等到空氣狀況正常的時候進行及時的通風工作。

蓮藕：

生蓮藕具有清熱除燥作用，熟蓮藕性溫和，可用於健脾、刺激食慾、益血養心。蓮藕中含有蛋白質、天冬氨酸、維生素C和氧化酶等營養，蓮藕在冬季吃具有提高免疫力和抗衰老的作用。

蘿蔔：

都說秋冬的蘿蔔賽過人蔘。蘿蔔含有豐富營養，具有祛痰平喘、清熱、通氣、消食等作用，尤其適用於呼吸道疾病，對感冒也有很好的治療效果。

西葫蘆：

西葫蘆含有胡蘿蔔素等維生素，具有抗癌、預防心腦血管疾病的作用。此外，它含有豐富的膳食纖維，可以有較長的飽腹感時間，能促進腸蠕動，適合冬季食用。

以粥養胃：

冬季飲食忌生冷粘硬，推薦喝粥來溫養身體。

建議可以進食羊肉粥、紅棗糯米粥、八寶粥、山藥枸杞粥、紅薯粥等溫補的粥品，能恰到好處地祛風寒暖脾胃。

以湯進補：

除了粥之外，也很建議搭配上滋補的熱湯~

比如羊肉蘿蔔湯，吃羊肉可以驅寒滋補身體，結合蘿蔔則可以清熱除燥避免上火，是冬天補元陽益氣血的佳品；淮山芡實排骨湯，將山藥、芡實、排骨一同燉煮，具有一定的健脾益氣功效，極其適合氣虛脾虛的人。