​久坐會讓身體發生哪些變化 久坐有什麼危害

長時間久坐會傷害腰椎，導致腰肌勞損，腰椎間盤突出，頸椎間盤突出，心肌梗塞，心肌缺血，下肢麻木，還有消化不良等一系列症狀。對於長時間久坐的人而言，所產生的危害比較大，因此需要儘快的去改善。

坐多長時間算久坐

長時間坐姿超過每天8個小時，一週內坐的時間超過5天，或者是連續保持坐着，長達兩個小時都不動彈，這些從醫學上來分析全部都被稱之爲久坐。當然中間也會包括斜躺的姿勢，伴隨着時間的延長姿勢就會出現很多的危險，而且還會出現漸進的原則。建議避免長時間久坐不動，還是應該選擇加強運動，經常性保持好的生活習慣。

久坐的人適合做什麼運動

可以做頸椎操，操作比較簡單，可以將兩隻手放在頭的背後，儘可能用雙手支撐頭部，然後將頭部逐漸往後仰，基本上每個小時進行一次，當然在做的時候，每一個動作最起碼需要堅持30秒，每天可以做1~2次，再堅持一段時間後可有效改善頸椎疲勞的症狀。

除了這一個做法之外，還可以選擇腰部搖動，腰部和頸椎之間有直接聯繫，可以將雙手固定在腰部，然後左右兩邊搖動，可以從左到右可以從右到左。在搖動的過程中，需要保證正確的呼吸，需要循序漸進，一開始可以鍛鍊10分鐘，後期可以逐漸增加到30分鐘左右。慢慢的循環鍛鍊，感覺到腰腹會有一種放鬆的感覺，在長時間鍛鍊之後，可以有效改善久坐所造成的隱患。一般在堅持運動的過程中可以有效改變多方面的問題，對於許多的人而言，這些運動的方法是比較簡單的，沒有太多的問題，只要堅持即可。