晚上一個人害怕怎麼辦

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看看喜劇。很多獨居的人都會在晚上天黑關了燈之後非常害怕，這主要是因爲人心底的恐懼在作祟，如果這個時候比較害怕的話，其實可以打開一些喜劇來看一看，這樣就可以把自己沉浸在一個歡樂的氣氛當中，暫時忘記了恐懼。

或者可以在家裏安裝一些小夜燈，很多人恐懼的因就是因爲看不到周圍的環境，這個時候如果能夠在家裏安裝一些小夜燈，這樣既不會影響我們的睡眠，而且還能夠減緩我們心中的恐懼。

另外就是可以在睡前和自己的朋友或者伴侶打電話，通過電話就可以讓兩個人之間進行交流，這樣就能夠給自己一種有人陪的感覺，自然也就不會那麼害怕了。

我們每個人都肯定會有要獨居的可能性，這個時候如果自己非常恐懼的話，但是也應該克服心中的恐懼，只要做好安全防護措施就沒有問題了。

其實黑夜並沒有什麼可怕的，因爲在現在的生活當中，每家每戶都充滿了電子產品，而通過電子產品發出來的光亮，就可以減少恐懼。

晚上一個人害怕怎麼辦

堅定自己的信念，要相信這個世界上是沒有鬼的，你聽到的都是你的錯覺，你雖然一個人睡在房間裏，但是房間外面還是有其他人的，你只要有危險，他們就會過來幫助你。

開着燈睡。這是解決一個人睡害怕最好的一個方法，開着燈就有一種莫名的安全感，覺得所有的一切都在掌控中。

買一個大的毛絨玩具抱着睡。抱着某樣東西睡覺的時候會特別有安全感，你可以給你的毛絨玩具取個名字，和它做好朋友，把它當成人一樣，久而久之，你就覺得真的有個人在陪你睡覺。

把電視開着。電視裏的人聲是壯膽的一個好武器，最好選擇音樂頻道或者電視劇頻道，一播能播一夜的，聲音調的小一些，不用很大聲，

晚上害怕不敢睡覺可以試試以下幾種解決的辦法，第一、保證安靜的睡眠環境，不要有噪音干擾，儘量關好門窗。第二、光線不要太亮，可以把燈光調暗一些，儘量不要關燈睡覺。第三、可以聽一些舒緩柔和的輕音樂，有助於快速進入睡眠。第四、睡前半小時可以喝一杯熱牛奶或者紅棗桂圓蓮子湯等，有安神助眠的效果，可以提高睡眠的質量，減輕晚上睡覺害怕的不適。

晚上自己一個人在家，害怕怎麼辦？

一個人在家很害怕的解決方法：

第一、適當的做自己感興趣的事情，一個人在家的時候千萬不能沉浸在緊張、焦慮、恐懼、害怕的情緒當中不能自拔，而是要將自己的精力放在自己感興趣和更有價值的事情上面，比如讀書、看世界名著、看電視、與人聊天，或者做家務、修剪花朵、打扮自己，這些都可以，只有做一些這樣的事情，才能夠讓自己充實，獲得安全、幸福和快樂。

第二、要學會積極的與人溝通，比如和自己的父母、家人、朋友、老師好好的溝通、交流，尋求家人的理解和支持，尤其是家人的鼓勵是自己精神支柱最大的來源，只有家人的陪伴、支持以及言語上的鼓勵和安慰，才能夠讓自己獲得安全感。第三、自己也應該適當的提高自信，慢慢的增加人際交往以及獨處的經驗，才能夠最終戰勝一個人在家恐懼、害怕的問題。

第四、也應該適當的運動，比如跑步、逛街或者做自己喜歡的美食，這些活動都可以，其中最好的就是適當的運動，研究表明每週兩次以上的有氧運動可以有效的緩解壓抑、恐懼、害怕等負面情緒，以上方法都可以選擇。