紅棗一天吃多少最好

紅棗作爲甜食，是一種適應性強、種植範圍廣的溫帶作物。紅棗所含的蘆丁是一種軟化血管、降低血壓的物質，對高血壓具有預防和治療作用。那麼，一天吃多少顆紅棗最好？

吃新鮮的紅棗常常有助於預防膽結石。鮮棗皮中含有大量不溶性纖維素，可減少肝、腸循環中膽汁酸的反流，減少膽汁中的膽汁酸含量，在一定程度上可減少結石形成的可能性。

但過量食用紅棗會損害消化功能，紅棗可以經常地吃，但切不能過量食用，否則會損害消化功能，引起便祕等疾病。此外，紅棗糖分十分豐富，特別是製作成零食的小棗，不適合糖尿病患者食用，以免增加血糖，惡化患者病情。如果吃了太多的棗子，而且喝的水不夠多的話，會有蛀牙的傾向。

對於脾胃虛弱的人，應在正常水平攝入量下減少棗的攝入量；對於剛做過手術的病人或者剛分娩完的婦女來說，有必要在正常服用紅棗量的基礎上有所增加。一般紅棗的食用量，一天吃十個左右的棗是比較合適的。

由於鮮棗皮含有大量不溶性纖維素，進食時儘量不要“吞嚥”，慢吞吞，否則會引起腹脹等不適感。其實，慢慢咀嚼也是釋放壓力、平靜情緒的一種方式。同時，不要空腹或睡前吃新鮮的棗子，否則會有燒心的感覺，上班族最好在上午10：00或下午3：00-4：00將新鮮的紅棗作爲加餐水果。

此外，新鮮的棗是甜的、多汁的，但不能長久保存，在室溫下幾天內就會失去清脆的味道。放在冰箱裏時間久了也會造成維生素C的流失，所以說，不要一次買太多，現吃現買即可。

因此，我們沒有規定必須要怎麼吃紅棗，所以大家要根據自己的身體的實際情況爲參考來科學合理地食用紅棗。